اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا عيون سوداء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كاملة، مجففة، مسلوقة في ماء غير مملح
116
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين8.8 g
كربوهيدرات20 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 116 kcal —
- البروتين 8.8 g 18%
- الكربوهيدرات 20 g 7%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- السكريات 1.1 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.3 mg 6%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- البيوتين (ب7) 7 µg 23%
- الفولات (ب9) 210 µg 53%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 45 mg 11%
- الفوسفور 140 mg 11%
- البوتاسيوم 320 mg 7%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.22 mg 24%
- المنغنيز 0.5 mg 22%
- السيلينيوم 3 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 8.8 g | 20 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4.4 g | 10 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 13 g | 30 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 40 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 22 g | 50 g | 1.8 g |
أسئلة عن لوبيا عيون سوداء
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا عيون سوداء؟
يحتوي 100 g من لوبيا عيون سوداء على 116 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا عيون سوداء؟
يحتوي 50 g من لوبيا عيون سوداء على 58 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا عيون سوداء؟
يحتوي 150 g من لوبيا عيون سوداء على 174 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لوبيا عيون سوداء؟
يحتوي 200 g من لوبيا عيون سوداء على 232 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لوبيا عيون سوداء؟
يحتوي 250 g من لوبيا عيون سوداء على 290 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-063 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
