ماش

يحتوي 100 g من ماش على 324 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.

يحتوي 50 g من ماش على 162 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.

يحتوي 150 g من ماش على 486 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و77 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.

يحتوي 200 g من ماش على 648 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و102 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.

يحتوي 250 g من ماش على 810 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و128 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.