اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا عين البقرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة، مجمدة، مسلوقة، مسصفاة، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 131 kcal —
- البروتين 8.5 g 17%
- الكربوهيدرات 17 g 6%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 6.4 g 23%
- السكريات 4.5 g —
- الصوديوم 241 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 2.6 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.3 mg 2%
- فيتامين ك 36.8 µg 31%
- الثيامين (ب1) 0.26 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.72 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 141 µg 35%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 45.6 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 50 mg 12%
- الفوسفور 122 mg 10%
- البوتاسيوم 375 mg 8%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.79 mg 34%
- السيلينيوم 3.4 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 8.5 g | 17 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.2 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 17 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 21 g | 43 g | 1.7 g |
أسئلة عن لوبيا عين البقرة
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا عين البقرة؟
يحتوي 100 g من لوبيا عين البقرة على 131 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا عين البقرة؟
يحتوي 50 g من لوبيا عين البقرة على 66 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا عين البقرة؟
يحتوي 150 g من لوبيا عين البقرة على 197 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لوبيا عين البقرة؟
يحتوي 200 g من لوبيا عين البقرة على 262 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لوبيا عين البقرة؟
يحتوي 250 g من لوبيا عين البقرة على 328 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6412 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
