اعرف ما يوجد في طبقك
لوبياء سوداء العينين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة, مجمدة, غير معدة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 139 kcal —
- البروتين 9 g 18%
- الكربوهيدرات 20 g 7%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 5 g 18%
- الصوديوم 6 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 4 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.32 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.25 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.81 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 187 µg 47%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 55 mg 13%
- الفوسفور 122 mg 10%
- البوتاسيوم 441 mg 9%
- الزنك 1.6 mg 14%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 0.88 mg 38%
- السيلينيوم 3.6 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.5 g | 10 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1.8 g |
أسئلة عن لوبياء سوداء العينين
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبياء سوداء العينين؟
يحتوي 100 g من لوبياء سوداء العينين على 139 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبياء سوداء العينين؟
يحتوي 50 g من لوبياء سوداء العينين على 70 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبياء سوداء العينين؟
يحتوي 150 g من لوبياء سوداء العينين على 209 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لوبياء سوداء العينين؟
يحتوي 200 g من لوبياء سوداء العينين على 278 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لوبياء سوداء العينين؟
يحتوي 250 g من لوبياء سوداء العينين على 348 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2076 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
