اعرف ما يوجد في طبقك
كريس اللوبيا السوداء العينين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
على الطريقة البنجابية، من صنع البيت
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 111 kcal —
- البروتين 6 g 12%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 4 g 5%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 2.4 g 9%
- السكريات 1.1 g —
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 46 µg 5%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.22 mg 4%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- البيوتين (ب7) 4.7 µg 16%
- الفولات (ب9) 140 µg 35%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 97 mg 8%
- البوتاسيوم 240 mg 5%
- الزنك 0.8 mg 7%
- النحاس 0.15 mg 17%
- المنغنيز 0.3 mg 13%
- السيلينيوم 2 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 6 g | 14 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 3 g | 6.9 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 9 g | 21 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 12 g | 27 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 15 g | 34 g | 10 g |
أسئلة عن كريس اللوبيا السوداء العينين
كم سعرة حرارية في 100 g من كريس اللوبيا السوداء العينين؟
يحتوي 100 g من كريس اللوبيا السوداء العينين على 111 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كريس اللوبيا السوداء العينين؟
يحتوي 50 g من كريس اللوبيا السوداء العينين على 56 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كريس اللوبيا السوداء العينين؟
يحتوي 150 g من كريس اللوبيا السوداء العينين على 167 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كريس اللوبيا السوداء العينين؟
يحتوي 200 g من كريس اللوبيا السوداء العينين على 222 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كريس اللوبيا السوداء العينين؟
يحتوي 250 g من كريس اللوبيا السوداء العينين على 278 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-095 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
