اعرف ما يوجد في طبقك
مرتديلا لحم بقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قليل الدهون
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 204 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 5.2 g 2%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 5.5 g 27%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 821 mg 36%
- الكوليسترول 44 mg 15%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0.4 µg 2%
- فيتامين هـ 0.19 mg 1%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 2.5 mg 16%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 1.4 µg 58%
- الكولين 53.3 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 178 mg 14%
- البوتاسيوم 147 mg 3%
- الزنك 1.8 mg 17%
- النحاس 0.03 mg 3%
- السيلينيوم 12.4 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 12 g | 5.2 g | 15 g |
| 1 حصة | 28 g | 57 | 3.3 g | 1.5 g | 4.1 g |
| 2 حصتان | 56 g | 114 | 6.6 g | 2.9 g | 8.3 g |
| ½ حصة | 14 g | 29 | 1.7 g | 0.7 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 84 g | 171 | 9.9 g | 4.4 g | 12 g |
| 4 حصص | 112 g | 228 | 13 g | 5.8 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 5.9 g | 2.6 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 18 g | 7.8 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 24 g | 10 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 30 g | 13 g | 37 g |
أسئلة عن مرتديلا لحم بقر
كم سعرة حرارية في 100 g من مرتديلا لحم بقر؟
يحتوي 100 g من مرتديلا لحم بقر على 204 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28 g) من مرتديلا لحم بقر؟
يحتوي 1 حصة (28 g) من مرتديلا لحم بقر على 57 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56 g) من مرتديلا لحم بقر؟
يحتوي 2 حصتان (56 g) من مرتديلا لحم بقر على 114 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14 g) من مرتديلا لحم بقر؟
يحتوي ½ حصة (14 g) من مرتديلا لحم بقر على 29 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (84 g) من مرتديلا لحم بقر؟
يحتوي 3 حصص (84 g) من مرتديلا لحم بقر على 171 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (112 g) من مرتديلا لحم بقر؟
يحتوي 4 حصص (112 g) من مرتديلا لحم بقر على 228 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مرتديلا لحم بقر؟
يحتوي 50 g من مرتديلا لحم بقر على 102 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مرتديلا لحم بقر؟
يحتوي 150 g من مرتديلا لحم بقر على 306 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و7.8 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168101 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
