اعرف ما يوجد في طبقك
لحم قندس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم طرائد، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 212 kcal —
- البروتين 35 g 70%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7 g 9%
- الدهون المشبعة 2.1 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 59 mg 3%
- الكوليسترول 117 mg 39%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 3 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.45 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.93 mg 19%
- فيتامين ب6 0.47 mg 28%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 8.3 µg 346%
- الكولين 130 mg 24%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 10 mg 56%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 292 mg 23%
- البوتاسيوم 403 mg 9%
- الزنك 2.3 mg 21%
- النحاس 0.19 mg 21%
- السيلينيوم 43.1 µg 78%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 35 g | 0 g | 7 g |
| 1 حصة | 85 g | 180 | 30 g | 0 g | 5.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 360 | 59 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 90 | 15 g | 0 g | 3 g |
| 3 حصص | 255 g | 541 | 89 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 340 g | 721 | 119 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 17 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 52 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 70 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 87 g | 0 g | 17 g |
أسئلة عن لحم قندس
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم قندس؟
يحتوي 100 g من لحم قندس على 212 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم قندس؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم قندس على 180 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم قندس؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم قندس على 360 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم قندس؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم قندس على 90 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم قندس؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم قندس على 541 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم قندس؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم قندس على 721 سعرة حرارية، و119 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم قندس؟
يحتوي 50 g من لحم قندس على 106 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم قندس؟
يحتوي 150 g من لحم قندس على 318 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175295 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
