اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا ليما صغيرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة، مجمدة، غير مُحضّرة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 132 kcal —
- البروتين 7.6 g 15%
- الكربوهيدرات 19 g 7%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 6 g 21%
- الصوديوم 52 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9 µg 1%
- فيتامين ج 8.3 mg 9%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 28 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 35 mg 3%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 50 mg 12%
- الفوسفور 104 mg 8%
- البوتاسيوم 452 mg 10%
- الزنك 0.63 mg 6%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.7 mg 31%
- السيلينيوم 2.1 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 7.6 g | 19 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 164 g | 216 | 12 g | 31 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 328 g | 433 | 25 g | 63 g | 1.4 g |
| ½ حصة | 82 g | 108 | 6.2 g | 16 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 492 g | 649 | 37 g | 94 g | 2.2 g |
| 4 حصص | 656 g | 866 | 50 g | 126 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 3.8 g | 9.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 11 g | 29 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 15 g | 38 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 19 g | 48 g | 1.1 g |
أسئلة عن فاصوليا ليما صغيرة
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا ليما صغيرة؟
يحتوي 100 g من فاصوليا ليما صغيرة على 132 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (164 g) من فاصوليا ليما صغيرة؟
يحتوي 1 حصة (164 g) من فاصوليا ليما صغيرة على 216 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (328 g) من فاصوليا ليما صغيرة؟
يحتوي 2 حصتان (328 g) من فاصوليا ليما صغيرة على 433 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (82 g) من فاصوليا ليما صغيرة؟
يحتوي ½ حصة (82 g) من فاصوليا ليما صغيرة على 108 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (492 g) من فاصوليا ليما صغيرة؟
يحتوي 3 حصص (492 g) من فاصوليا ليما صغيرة على 649 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و94 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (656 g) من فاصوليا ليما صغيرة؟
يحتوي 4 حصص (656 g) من فاصوليا ليما صغيرة على 866 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و126 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا ليما صغيرة؟
يحتوي 50 g من فاصوليا ليما صغيرة على 66 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و9.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا ليما صغيرة؟
يحتوي 150 g من فاصوليا ليما صغيرة على 198 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169955 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
