اعرف ما يوجد في طبقك
بطاطس غراتان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُحضرة منزلياً وفقاً وصفة باستخدام السمن النباتي (مارغرين)
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 132 kcal —
- البروتين 5.1 g 10%
- الكربوهيدرات 9.5 g 3%
- الدهون 7.6 g 10%
- الدهون المشبعة 3.5 g 18%
- الألياف 1.8 g 6%
- الصوديوم 433 mg 19%
- الكوليسترول 15 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 64 µg 7%
- فيتامين ج 9.9 mg 11%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 0.99 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.39 mg 8%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 119 mg 9%
- الحديد 0.64 mg 4%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 113 mg 9%
- البوتاسيوم 396 mg 8%
- الزنك 0.69 mg 6%
- النحاس 0.16 mg 18%
- المنغنيز 0.16 mg 7%
- السيلينيوم 2.7 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 5.1 g | 9.5 g | 7.6 g |
| 1 حصة | 245 g | 323 | 12 g | 23 g | 19 g |
| 2 حصتان | 490 g | 647 | 25 g | 46 g | 37 g |
| ½ حصة | 122.5 g | 162 | 6.2 g | 12 g | 9.3 g |
| 3 حصص | 735 g | 970 | 37 g | 70 g | 56 g |
| 4 حصص | 980 g | 1294 | 50 g | 93 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.5 g | 4.7 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 7.6 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 10 g | 19 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 13 g | 24 g | 19 g |
أسئلة عن بطاطس غراتان
كم سعرة حرارية في 100 g من بطاطس غراتان؟
يحتوي 100 g من بطاطس غراتان على 132 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (245 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي 1 حصة (245 g) من بطاطس غراتان على 323 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (490 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي 2 حصتان (490 g) من بطاطس غراتان على 647 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (122.5 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي ½ حصة (122.5 g) من بطاطس غراتان على 162 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (735 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي 3 حصص (735 g) من بطاطس غراتان على 970 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (980 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي 4 حصص (980 g) من بطاطس غراتان على 1294 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و93 g من الكربوهيدرات، و74 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بطاطس غراتان؟
يحتوي 50 g من بطاطس غراتان على 66 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بطاطس غراتان؟
يحتوي 150 g من بطاطس غراتان على 198 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170524 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
