اعرف ما يوجد في طبقك
بطاطس غراتان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مزيج جاف، غير مُحضر
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 314 kcal —
- البروتين 8.9 g 18%
- الكربوهيدرات 70 g 26%
- الدهون 3.7 g 5%
- الدهون المشبعة 2.3 g 12%
- الألياف 4.1 g 15%
- الصوديوم 2095 mg 91%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 54 µg 6%
- فيتامين ج 15.5 mg 17%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.1 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.92 mg 18%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 40 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 311 mg 24%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 64 mg 15%
- الفوسفور 404 mg 32%
- البوتاسيوم 990 mg 21%
- الزنك 0.9 mg 8%
- النحاس 0.24 mg 27%
- المنغنيز 0.59 mg 26%
- السيلينيوم 10 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 314 | 8.9 g | 70 g | 3.7 g |
| 1 حصة | 26 g | 82 | 2.3 g | 18 g | 1 g |
| 2 حصتان | 52 g | 163 | 4.6 g | 37 g | 1.9 g |
| ½ حصة | 13 g | 41 | 1.2 g | 9.1 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 78 g | 245 | 6.9 g | 55 g | 2.9 g |
| 4 حصص | 104 g | 327 | 9.3 g | 73 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 4.5 g | 35 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 471 | 13 g | 105 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 628 | 18 g | 140 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 785 | 22 g | 176 g | 9.3 g |
أسئلة عن بطاطس غراتان
كم سعرة حرارية في 100 g من بطاطس غراتان؟
يحتوي 100 g من بطاطس غراتان على 314 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (26 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي 1 حصة (26 g) من بطاطس غراتان على 82 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (52 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي 2 حصتان (52 g) من بطاطس غراتان على 163 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (13 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي ½ حصة (13 g) من بطاطس غراتان على 41 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و9.1 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (78 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي 3 حصص (78 g) من بطاطس غراتان على 245 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و55 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (104 g) من بطاطس غراتان؟
يحتوي 4 حصص (104 g) من بطاطس غراتان على 327 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بطاطس غراتان؟
يحتوي 50 g من بطاطس غراتان على 157 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بطاطس غراتان؟
يحتوي 150 g من بطاطس غراتان على 471 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و105 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170447 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
