اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الهلبوت الأطلسي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مخبوز أو مشوي
96
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 96 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 347 mg 15%
- الكوليسترول 63 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 15 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.4 µg 7%
- فيتامين هـ 0.91 mg 6%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.33 mg 7%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1.7 µg 72%
- الكولين 78.6 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 34 mg 3%
- الحديد 0.27 mg 2%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 300 mg 24%
- البوتاسيوم 226 mg 5%
- الزنك 0.35 mg 3%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 34.6 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 19 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 9.3 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 28 g | 0 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 37 g | 0 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 46 g | 0 g | 4.7 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سمك الهلبوت الأطلسي
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الهلبوت الأطلسي؟
يحتوي 100 g من سمك الهلبوت الأطلسي على 96 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الهلبوت الأطلسي؟
يحتوي 50 g من سمك الهلبوت الأطلسي على 48 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الهلبوت الأطلسي؟
يحتوي 150 g من سمك الهلبوت الأطلسي على 144 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الهلبوت الأطلسي؟
يحتوي 200 g من سمك الهلبوت الأطلسي على 192 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الهلبوت الأطلسي؟
يحتوي 250 g من سمك الهلبوت الأطلسي على 240 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3032 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
