اعرف ما يوجد في طبقك
أوراق القطيفة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخة، مسلوقة، مسصفاة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 21 kcal —
- البروتين 2.1 g 4%
- الكربوهيدرات 4.1 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الصوديوم 21 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 139 µg 15%
- فيتامين ج 41.1 mg 46%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 0.56 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.06 mg 1%
- فيتامين ب6 0.18 mg 10%
- الفولات (ب9) 57 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 209 mg 16%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 55 mg 13%
- الفوسفور 72 mg 6%
- البوتاسيوم 641 mg 14%
- الزنك 0.88 mg 8%
- النحاس 0.16 mg 18%
- المنغنيز 0.86 mg 37%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.1 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 132 g | 28 | 2.8 g | 5.4 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 264 g | 55 | 5.6 g | 11 g | 0.5 g |
| ½ حصة | 66 g | 14 | 1.4 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 396 g | 83 | 8.4 g | 16 g | 0.7 g |
| 4 حصص | 528 g | 111 | 11 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.2 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.2 g | 8.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.3 g | 10 g | 0.5 g |
أسئلة عن أوراق القطيفة
كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق القطيفة؟
يحتوي 100 g من أوراق القطيفة على 21 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (132 g) من أوراق القطيفة؟
يحتوي 1 حصة (132 g) من أوراق القطيفة على 28 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (264 g) من أوراق القطيفة؟
يحتوي 2 حصتان (264 g) من أوراق القطيفة على 55 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (66 g) من أوراق القطيفة؟
يحتوي ½ حصة (66 g) من أوراق القطيفة على 14 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (396 g) من أوراق القطيفة؟
يحتوي 3 حصص (396 g) من أوراق القطيفة على 83 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (528 g) من أوراق القطيفة؟
يحتوي 4 حصص (528 g) من أوراق القطيفة على 111 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق القطيفة؟
يحتوي 50 g من أوراق القطيفة على 11 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق القطيفة؟
يحتوي 150 g من أوراق القطيفة على 32 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169202 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
