اعرف ما يوجد في طبقك
بلوط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 509 kcal —
- البروتين 8.1 g 16%
- الكربوهيدرات 54 g 20%
- الدهون 31 g 40%
- الدهون المشبعة 4.1 g 20%
- الصوديوم 0 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 2.4 mg 15%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.94 mg 19%
- فيتامين ب6 0.7 mg 41%
- الفولات (ب9) 115 µg 29%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 54 mg 4%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 82 mg 20%
- الفوسفور 103 mg 8%
- البوتاسيوم 709 mg 15%
- الزنك 0.67 mg 6%
- النحاس 0.82 mg 91%
- المنغنيز 1.4 mg 59%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 509 | 8.1 g | 54 g | 31 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 144 | 2.3 g | 15 g | 8.9 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 289 | 4.6 g | 30 g | 18 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 72 | 1.1 g | 7.6 g | 4.5 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 433 | 6.9 g | 46 g | 27 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 577 | 9.2 g | 61 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 255 | 4.1 g | 27 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 764 | 12 g | 81 g | 47 g |
| 200 g | 200 g | 1018 | 16 g | 107 g | 63 g |
| 250 g | 250 g | 1273 | 20 g | 134 g | 79 g |
أسئلة عن بلوط
كم سعرة حرارية في 100 g من بلوط؟
يحتوي 100 g من بلوط على 509 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من بلوط؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من بلوط على 144 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من بلوط؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من بلوط على 289 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من بلوط؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من بلوط على 72 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من بلوط؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من بلوط على 433 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من بلوط؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من بلوط على 577 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بلوط؟
يحتوي 50 g من بلوط على 255 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بلوط؟
يحتوي 150 g من بلوط على 764 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و81 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170565 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
