Veste, kaj je na vašem krožniku
Svinjina, tofu in zelenjava
Kalorije in hranilne vrednosti
brez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, brez krompirja, omaka na osnovi soje
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 118 kcal —
- Beljakovine 7,2 g 14%
- Ogljikovi hidrati 3,5 g 1%
- Maščobe 8,1 g 10%
- Nasičene maščobe 1,4 g 7%
- Vlaknine 1 g 4%
- Sladkorji 1,7 g —
- Natrij 232 mg 10%
- Holesterol 12 mg 4%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 12,9 mg 14%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 21,2 µg 18%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folati (B9) 22 µg 6%
- Vitamin B12 0,12 µg 5%
- Holin 27,1 mg 5%
Minerali
- Kalcij 44 mg 3%
- Železo 0,76 mg 4%
- Magnezij 20 mg 5%
- Fosfor 86 mg 7%
- Kalij 227 mg 5%
- Cink 0,7 mg 6%
- Baker 0,11 mg 12%
- Selen 9 µg 16%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 7,2 g | 3,5 g | 8,1 g |
| 1 porcija | 217 g | 256 | 16 g | 7,5 g | 18 g |
| 2 porciji | 434 g | 512 | 31 g | 15 g | 35 g |
| ½ porcije | 108,5 g | 128 | 7,8 g | 3,7 g | 8,7 g |
| 3 porcije | 651 g | 768 | 47 g | 23 g | 52 g |
| 4 porcije | 868 g | 1024 | 63 g | 30 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3,6 g | 1,7 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 11 g | 5,2 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 14 g | 6,9 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 18 g | 8,6 g | 20 g |
Podobna živila
- Svinjina z zelenjavobrez korenja, brokolija in temnozelene listnate zelenjave, brez krompirja, s sojino omako149 kcal / 100 g
- Govedina tofu in zelenjavabrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, brez krompirja ali sojine omake117 kcal / 100 g
- Tofu z zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, brez krompirja, s sojino omako93 kcal / 100 g
- Svinjina riž in zelenjavas korenjem, brokolijem in/ali temno zeleno listnato zelenjavo, s sojino omako144 kcal / 100 g
- Govedina krompir in zelenjavabrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, sojina omaka148 kcal / 100 g
- Piščanec ali puran z zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, brez krompirja, s sojino omako133 kcal / 100 g
- Riba in zelenjavabrez korenja, brokolija in temnozelene listnate zelenjave, brez krompirja, s sojino omako106 kcal / 100 g
- Kozice z zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave; brez krompirja in sojine omake118 kcal / 100 g
- Rezanci z govedino in zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, z omako na osnovi soje139 kcal / 100 g
- Pork rice and vegetablesexcluding carrots, broccoli, and dark-green leafy, soy-based sauce147 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Svinjina, tofu in zelenjava
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Svinjina, tofu in zelenjava?
100 g živila Svinjina, tofu in zelenjava vsebuje 118 kcal, 7,2 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 8,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (217 g) živila Svinjina, tofu in zelenjava?
1 porcija (217 g) živila Svinjina, tofu in zelenjava vsebuje 256 kcal, 16 g beljakovin, 7,5 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (434 g) živila Svinjina, tofu in zelenjava?
2 porciji (434 g) živila Svinjina, tofu in zelenjava vsebuje 512 kcal, 31 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (108,5 g) živila Svinjina, tofu in zelenjava?
½ porcije (108,5 g) živila Svinjina, tofu in zelenjava vsebuje 128 kcal, 7,8 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 8,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (651 g) živila Svinjina, tofu in zelenjava?
3 porcije (651 g) živila Svinjina, tofu in zelenjava vsebuje 768 kcal, 47 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 52 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (868 g) živila Svinjina, tofu in zelenjava?
4 porcije (868 g) živila Svinjina, tofu in zelenjava vsebuje 1024 kcal, 63 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 70 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Svinjina, tofu in zelenjava?
50 g živila Svinjina, tofu in zelenjava vsebuje 59 kcal, 3,6 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Svinjina, tofu in zelenjava?
150 g živila Svinjina, tofu in zelenjava vsebuje 177 kcal, 11 g beljakovin, 5,2 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Vir: FNDDS (USDA) 27420370 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
