Veste, kaj je na vašem krožniku
Govedina, tofu in zelenjava
Kalorije in hranilne vrednosti
brez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, brez krompirja ali sojine omake
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 117 kcal —
- Beljakovine 7,5 g 15%
- Ogljikovi hidrati 3,5 g 1%
- Maščobe 8 g 10%
- Nasičene maščobe 1,4 g 7%
- Vlaknine 1 g 4%
- Sladkorji 1,7 g —
- Natrij 230 mg 10%
- Holesterol 14 mg 5%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 12,8 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 8%
- Vitamin K 21,5 µg 18%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 1,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folati (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0,27 µg 11%
- Holin 29,9 mg 5%
Minerali
- Kalcij 42 mg 3%
- Železo 0,98 mg 5%
- Magnezij 19 mg 5%
- Fosfor 78 mg 6%
- Kalij 201 mg 4%
- Cink 1,1 mg 10%
- Baker 0,11 mg 12%
- Selen 8,5 µg 15%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7,5 g | 3,5 g | 8 g |
| 1 porcija | 217 g | 254 | 16 g | 7,5 g | 17 g |
| 2 porciji | 434 g | 508 | 33 g | 15 g | 35 g |
| ½ porcije | 108,5 g | 127 | 8,2 g | 3,7 g | 8,6 g |
| 3 porcije | 651 g | 762 | 49 g | 23 g | 52 g |
| 4 porcije | 868 g | 1016 | 65 g | 30 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3,8 g | 1,7 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 11 g | 5,2 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 15 g | 6,9 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 19 g | 8,6 g | 20 g |
Podobna živila
- Govedina z zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, brez krompirja, sojina omaka147 kcal / 100 g
- Govedina krompir in zelenjavabrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, sojina omaka148 kcal / 100 g
- Svinjina tofu in zelenjavabrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, brez krompirja, omaka na osnovi soje118 kcal / 100 g
- Tofu z zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, brez krompirja, s sojino omako93 kcal / 100 g
- Rezanci z govedino in zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, z omako na osnovi soje139 kcal / 100 g
- Piščanec ali puran z zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave, brez krompirja, s sojino omako133 kcal / 100 g
- Svinjina z zelenjavobrez korenja, brokolija in temnozelene listnate zelenjave, brez krompirja, s sojino omako149 kcal / 100 g
- Riba in zelenjavabrez korenja, brokolija in temnozelene listnate zelenjave, brez krompirja, s sojino omako106 kcal / 100 g
- Kozice z zelenjavobrez korenja, brokolija in temno zelene listnate zelenjave; brez krompirja in sojine omake118 kcal / 100 g
- Vok z govedino tofujem in rezancizelenjava za vok142 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Govedina, tofu in zelenjava
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Govedina, tofu in zelenjava?
100 g živila Govedina, tofu in zelenjava vsebuje 117 kcal, 7,5 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (217 g) živila Govedina, tofu in zelenjava?
1 porcija (217 g) živila Govedina, tofu in zelenjava vsebuje 254 kcal, 16 g beljakovin, 7,5 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (434 g) živila Govedina, tofu in zelenjava?
2 porciji (434 g) živila Govedina, tofu in zelenjava vsebuje 508 kcal, 33 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (108,5 g) živila Govedina, tofu in zelenjava?
½ porcije (108,5 g) živila Govedina, tofu in zelenjava vsebuje 127 kcal, 8,2 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 8,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (651 g) živila Govedina, tofu in zelenjava?
3 porcije (651 g) živila Govedina, tofu in zelenjava vsebuje 762 kcal, 49 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 52 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (868 g) živila Govedina, tofu in zelenjava?
4 porcije (868 g) živila Govedina, tofu in zelenjava vsebuje 1016 kcal, 65 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 69 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Govedina, tofu in zelenjava?
50 g živila Govedina, tofu in zelenjava vsebuje 59 kcal, 3,8 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Govedina, tofu in zelenjava?
150 g živila Govedina, tofu in zelenjava vsebuje 176 kcal, 11 g beljakovin, 5,2 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Vir: FNDDS (USDA) 27415220 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
