Veste, kaj je na vašem krožniku
Nachos
Kalorije in hranilne vrednosti
s piščancem in fižolom
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 203 kcal —
- Beljakovine 9,6 g 19%
- Ogljikovi hidrati 16 g 6%
- Maščobe 10 g 13%
- Nasičene maščobe 2,2 g 11%
- Vlaknine 2 g 7%
- Sladkorji 0,4 g —
- Natrij 425 mg 18%
- Holesterol 30 mg 10%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 0,2 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 8,9 µg 7%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0,1 µg 4%
- Holin 30,2 mg 5%
Minerali
- Kalcij 53 mg 4%
- Železo 1 mg 6%
- Magnezij 32 mg 8%
- Fosfor 132 mg 11%
- Kalij 186 mg 4%
- Cink 0,84 mg 8%
- Baker 0,07 mg 8%
- Selen 9,5 µg 17%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 9,6 g | 16 g | 11 g |
| 1 porcija | 7 g | 14 | 0,7 g | 1,1 g | 0,7 g |
| 2 porciji | 14 g | 28 | 1,3 g | 2,3 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 3,5 g | 7 | 0,3 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 21 g | 43 | 2 g | 3,4 g | 2,2 g |
| 4 porcije | 28 g | 57 | 2,7 g | 4,6 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 4,8 g | 8,1 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 14 g | 24 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 19 g | 33 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 24 g | 41 g | 26 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Nachos
Kako pripraviš nachose s piščancem, da ostanejo hrustljavi?
Čips razporedi v eni plasti, dodaj natrganega kuhanega piščanca in sir, mokre dodatke, kot sta salsa in kisla smetana, pa postrezi posebej. Tako se čips ne razmoči, preden ga poješ.
Koliko časa pečeš nachose s piščancem?
Pečico segrej na 200 °C in nachose peci približno 8–10 minut, da se sir stopi in začne brbotati. Piščanec naj bo že kuhan; če ga pripravljaš svežega, ga v sredini segrej na 75 °C.
Kako začiniš piščanca za nachose?
Piščanca nareži ali natrgaj in ga na hitro premešaj s kumino, mleto papriko, čilijem, česnom in malo limetinega soka. Uporabi že pečenega ali kuhanega piščanca, da je priprava hitra.
Kaj postrežeš zraven nachosov s piščancem?
Dobro se podajo salsa, gvakamole, kisla smetana ali jogurtov preliv, pa tudi jalapeño, koruza in svež koriander. Dodatke postrezi v skledicah, da si jih vsak doda sproti.
Kako shraniš nachose s piščancem?
Ostanke čim prej, najpozneje v dveh urah, prestavi v zaprto posodo in shrani v hladilniku. Čips se bo zmehčal; za boljši rezultat jih pogrej v pečici pri 180 °C, dokler niso vroči, ne v mikrovalovni pečici.
Ali lahko nachose s piščancem pripraviš vnaprej?
Piščanca lahko skuhaš in začiniš vnaprej, vendar ga do priprave shrani ločeno v hladilniku. Čips, piščanca in sir sestavi šele tik pred peko, sicer se tortiljin čips navlaži.
Vir: FNDDS (USDA) 58104165 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
