Calori 与 Eat This Much：饮食日志，还是自动膳食规划工具

Eat This Much 将常见食物、食谱和品牌产品整合在一个可搜索的食物库中。其目前的官方资料显示，条码覆盖范围包括美国品牌，因此在美国使用这项功能最方便。丰富的公开食物和食谱页面也让你无需登录就能浏览目录。不过，它真正的优势不只是查找食物：规划工具会挑选组合，让热量和宏量营养素接近你设定的目标。

Calori 将自有产品数据库与 Open Food Facts 和 USDA 数据库结合使用。扫描条形码后，会显示标签详情和 A–E 的 Calori Score；评分依据固定规则计算，而不是 AI 的主观判断。照片或文字描述的餐食则会以另一种方式处理：Calori AI 会将餐盘拆分成可编辑的食物，并分别显示每项的热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及 14 种维生素和 15 种矿物质。

两种方式应对的是不同的不确定性。如果你按生成的食谱烹饪，或选择列表中的食物，Eat This Much 更合适，因为计划用量已经记在日记里。Calori 则适合记录眼前这份没有提前规划的餐食。两款应用记录的份量都可能有误，因此 Calori 允许编辑每种食材并记住修正，而 Eat This Much 则允许你把计划餐食替换成实际吃的内容。

按照 Eat This Much 的计划执行时，记录饮食会格外轻松：食物已经预先录入，你只需标记已吃过的餐食，不必事后重新记录。如果当天安排有变，官方说明的手动记录方式包括搜索食物、使用免费的条码扫描器，以及创建自定义食物或食谱。目前的官方功能页面没有列出通过照片、语音或自由文本记录餐食的功能，因此临时吃了一盘混合餐时，需要更多手动操作。

Calori 就是为那些计划之外的时刻而设计的。拍下整盘食物，系统会识别出可分别编辑的食物；拍下剩菜，则会重新计算实际吃掉的部分。你也可以语音输入、输入一句话、扫描条形码或拍摄营养成分标签。每个账户每天都有 AI 记录方式的使用额度，搜索和条形码记录则始终免费。Apple Watch 上也能使用语音记录。

食谱功能也体现出同样的区别。Eat This Much 内置了丰富的食谱库，还能创建或自定义食谱，很适合搭配自动生成的计划。Calori 可以导入任何网站或视频中的食谱，计算每份的营养信息，并添加到饮食记录或计划中。如果你的烹饪灵感来自社交平台视频、出版物或家人分享的链接，而不是固定的食谱库，这种方式会更加灵活。

这正是 Eat This Much 的强项。免费账户可以根据热量、宏量营养素、饮食偏好、烹饪时间和预算，生成并自定义一天的计划。Premium 可将计划扩展到一周；餐食更改时，购物清单也会更新，还能按人数调整食谱用量、使用厨房现有食材并安排剩菜。如果你希望别人替你安排好一整周的饮食，自己几乎不用动手，Eat This Much 是更成熟、功能也更强的自动规划工具。

每个 Calori 账号都有每周日历，你可以用保存的餐点和食谱手动安排。每天有一定的餐点灵感额度，可根据你的目标和手头的食材推荐菜品，但 Calori 不会强迫你使用自动排期。食谱、计划和实时更新的购物清单可以与家人共享，每个人的饮食记录仍保持私密。不在家做饭、选择去餐厅时，Menu Rank 也能帮上忙。

在 Calori，个性化也意味着可以交流。Calori AI 会参考你的饮食记录和目标，在聊天之间记住相关信息，并用通俗易懂的语言回答问题。每个账户每天都有一定的消息额度；Premium 提供充足额度，并使用最好的模型。Eat This Much 通过设置和重新生成来实现个性化，而不是提供内置的教练聊天功能。如果你只想要一份计划，这种方式会很直接。

两款应用都会将热量和宏量营养素与目标进行对比，并记录体重变化。Eat This Much 还会显示微量营养素，并可通过移动应用与 Apple Health、Health Connect 和 Google Fit 同步。它仍以食物为核心：进度数据主要用于调整下一份计划。它没有像 Calori 那样在饮食日记旁提供一系列专门的饮水、断食、睡眠和居家测量记录工具。

在 Calori 中，体重趋势、饮水、禁食计时器、通过家用血压计照片记录血压、步数、睡眠、锻炼、进度照片以及 25 种以上的记录工具，都能在一个 + 按钮下找到。这些记录及其历史数据均免费。Apple Health 和 Health Connect 双向同步可导入活动和身体数据，也能将已记录的营养信息同步回去；进度照片则保存在手机上，不会上传。

Eat This Much 会根据进展帮助你调整目标和后续计划，适合按它生成的每周计划执行的人。Calori 则通过 Calori AI 和 Premium 每周洞察来解读数据，将饮食记录与体重、睡眠和活动规律联系起来。两者的区别在于，一个侧重规划，另一个记录范围更广：Eat This Much 的反馈紧扣膳食计划，而 Calori 还会为一天中的更多方面建立各自的时间线。

Eat This Much 起步于网页，这至今仍是它的一大优势。你可以在浏览器中调整目标、安排餐食、管理食材储备，还能查看整周计划。离开电脑后，也可以通过手机应用查看同一份计划。Calori 也有网页应用，包含饮食日记、统计数据、食谱、每周和每月规划、购物清单以及 Calori AI，并与手机同步。

除了主要的计划工具，Eat This Much 现在也介绍了关联家庭账户的功能。伴侣可以查看计划，Premium 账户可以合并购物清单，不过计划仍需由一个账户创建。另有一个专为营养师设计的版本，可管理客户和膳食计划。Calori 的家庭共享方式有所不同：食谱、计划和一份实时购物清单可以共享，个人日记则保持私密；只有在你发出邀请后，你的营养师或教练才能查看日记。

Calori 还提供 Apple Watch 应用、小组件和实时活动，而 Eat This Much 当前的功能介绍中没有提到这些功能。Calori 的所有方案均无广告，追踪数据也可以随时导出为 CSV。Eat This Much 则在 Premium 方案中提供计划和购物清单的 PDF 导出，但表示不支持将膳食计划导出为 CSV。我们无法从官方资料确认它目前的免费方案是否有广告，因此不应仅凭这一点做选择。