佳得樂對健康是好是壞？
佳得樂的設計目的是在運動前後補充水分、碳水化合物和電解質。是否適合你，取決於你的活動量、飲食，以及飲用的種類和分量。
佳得樂提供什麼
佳得樂是一種運動飲料，含有水、電解質，而許多版本也含有來自糖的碳水化合物。流汗時會流失鈉等電解質；持續活動期間，碳水化合物則能提供能量。
不同產品的確切成分和營養含量各異，因此請查看你記錄的那款產品標示。記錄實際喝下的分量，不要假設一瓶就等於一份。
什麼時候可能派得上用場
進行時間較長、強度較高的運動時，運動飲料可能很方便，尤其是大量流汗或在炎熱環境下訓練時。它把水分、碳水化合物和電解質結合在一起，方便運動時飲用。
所需分量取決於個人、運動時長、環境條件，以及事前吃了什麼。若活動時間較短或強度較低，一般飲水和正常飲食可能已足以滿足需求。
什麼時候可能補充過量
如果你坐著、工作或進行輕度活動時喝一般版佳得樂，其中添加的糖可能增加能量攝取，卻不太有飽足感。若日常飲食已含有足夠的鹽，當中的鈉也可能沒有必要。
無糖版本能減少碳水化合物和熱量，但無法提供相同的運動能量。調味飲料也可能讓人不知不覺喝下不少，因此請把每次續杯都記入飲食紀錄。
如何判斷是否適合你
想想你希望這款飲料達到什麼目的。一般日常補充水分時，白開水通常是更簡單的選擇；進行長時間、高強度運動時，運動飲料可能更有明確用途。
參考營養標示，並將糖、碳水化合物、鈉和每份分量與每日紀錄對照。佳得樂並非天生就是好或壞：它是否有益，取決於飲用時機、分量、活動量，以及整體飲食。