无糖汽水对饮食记录意味着什么
无糖汽水用低热量甜味剂替代大部分或全部添加糖，同时保留甜味和气泡口感。不同产品的标签仍可能有所差异，因此记录时应先查看具体饮料的信息。
什么让汽水成为“无糖”汽水
无糖汽水是含糖量很低或不含糖的碳酸饮料。它们通常用一种或多种高倍甜味剂来提供甜味，所需用量远少于糖。
“无糖”并不代表配方固定不变。不同品牌和品种使用的甜味剂、香料、酸味剂、着色剂和咖啡因可能各不相同，因此，光看名称不如查看配料表了解得多。
热量与饮食记录
许多无糖汽水提供的能量很少，但记录时应以标签上标注的信息为准，不要想当然地认为所有产品都一样。份量也很重要，尤其是营养成分表标注的份量与实际喝下的整瓶饮料不一致时。
如果记录工具中有多个相似条目，请将份量和营养信息与手头产品的标签进行比较。经过核实或关联条形码的条目可能会有所帮助；如果数值不一致，包装上的信息仍是更可靠的参考。
甜味剂、咖啡因与酸度
低热量甜味剂能带来甜味，不需要像糖那样使用大量原料。不同甜味剂的风味各异，生产商也可能将它们混合，以调出口中特定的味道。
有些无糖汽水含咖啡因，有些则不含咖啡因。碳酸饮料也可能具有酸性，因此，长时间反复小口饮用，会让酸性物质与牙齿接触的时间比短时间内喝完更长。
让无糖汽水融入日常
无糖汽水可以提供甜味，又不会增加太多糖或能量，因此可能适合纳入你现有的摄入记录。它无法提供多样化饮食中其他食物所含的膳食纤维、蛋白质或丰富营养。
留意自己选择它的原因，以及它对一天中其他饮食的影响。如果它让你更享受日常饮食安排，而且标签上的信息符合你的目标，就准确记录，并把它视为整体饮食中的一小部分。