苹果醋和柠檬汁有助于减肥吗？
苹果醋加柠檬汁常被说成是一种简单的减肥方法。实际上，体重变化更多取决于整体饮食模式，而不是某种酸性饮品。
这种混合饮品能做什么，不能做什么
苹果醋和柠檬汁能为水增添酸爽风味，但这种混合饮品不会直接燃烧体脂。照常饮食的同时喝它，并不会带来减重，除非你的整体能量摄入和活动量有助于实现这一变化。
它可以替代一款能量含量更高的饮品，从而改变你每天的总摄入量。这种效果来自替换饮品，而不是醋或柠檬汁有什么特别功效；具体差别取决于你原本会喝什么。
记录整体饮食，而非只关注一种食材
如果你已经在记录饮食，就把醋、柠檬汁以及加入混合饮品的其他食材也记下来。更重要的是，观察几天内整体的正餐、零食、饮品和份量，而不要只凭某一条记录判断进展。
留意这款饮品是否会影响你之后的选择。它可能很适合你的日常饮食，也可能因为味道浓烈，让你转而想吃或喝别的东西；饮食记录可以帮你发现这两种情况。
为什么体重秤上的数字不能说明全部情况
体重会自然上下波动，原因包括体液变化、消化情况以及体内仍在消化道中通过的食物量。开始喝这种饮品后，体重短期内有所变化，并不能说明它减少了体脂。
尽量在相似条件下称重，并关注较长时间内的变化趋势。真正值得关注的是，你记录的饮食计划是否稳定且可持续，而不是某一杯饮品是否导致了最新一次称重结果。
喜欢的话，饮用时注意方式
醋和柠檬汁都有酸性，因此，浓度较高的混合饮品可能刺激口腔或喉咙，长期饮用也可能损伤牙齿表面。要充分稀释，避免长时间慢慢啜饮；如果感到不适，就停止饮用。
减肥计划中不必加入这种混合饮品。如果你喜欢它的味道，就把它当作可选饮品，并继续关注吃得饱的正餐、合适的份量，以及符合目标的整体摄入量。