Weet wat er op je bord ligt

Zeeoor

Calorieën en voedingswaarden

weekdieren, gemengde soorten, gekookt, gefrituurd

189
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten11 g
Vet6,8 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 189 kcal —
  • Eiwit 20 g 39%
  • Koolhydraten 11 g 4%
  • Vet 6,8 g 9%
  • Verzadigd vet 1,6 g 8%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 591 mg 26%
  • Cholesterol 94 mg 31%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 2 µg 0%
  • Vitamine C 1,8 mg 2%
  • Thiamine (B1) 0,22 mg 18%
  • Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacine (B3) 1,9 mg 12%
  • Pantotheenzuur (B5) 2,9 mg 57%
  • Vitamine B6 0,15 mg 9%
  • Folaat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamine B12 0,69 µg 29%

Mineralen

  • Calcium 37 mg 3%
  • IJzer 3,8 mg 21%
  • Magnesium 56 mg 13%
  • Fosfor 217 mg 17%
  • Kalium 284 mg 6%
  • Zink 0,95 mg 9%
  • Koper 0,23 mg 25%
  • Mangaan 0,07 mg 3%
  • Seleen 51,8 µg 94%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g18920 g11 g6,8 g
1 portie85 g16117 g9,4 g5,8 g
2 porties170 g32133 g19 g12 g
½ portie42,5 g808,3 g4,7 g2,9 g
3 porties255 g48250 g28 g17 g
4 porties340 g64367 g38 g23 g
50 g50 g959,8 g5,5 g3,4 g
150 g150 g28429 g17 g10 g
200 g200 g37839 g22 g14 g
250 g250 g47349 g28 g17 g

Vragen over Zeeoor

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zeeoor?

100 g Zeeoor bevat 189 kcal, met 20 g eiwit, 11 g koolhydraten en 6,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Zeeoor?

1 portie (85 g) Zeeoor bevat 161 kcal, met 17 g eiwit, 9,4 g koolhydraten en 5,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Zeeoor?

2 porties (170 g) Zeeoor bevat 321 kcal, met 33 g eiwit, 19 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Zeeoor?

½ portie (42,5 g) Zeeoor bevat 80 kcal, met 8,3 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 2,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Zeeoor?

3 porties (255 g) Zeeoor bevat 482 kcal, met 50 g eiwit, 28 g koolhydraten en 17 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Zeeoor?

4 porties (340 g) Zeeoor bevat 643 kcal, met 67 g eiwit, 38 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zeeoor?

50 g Zeeoor bevat 95 kcal, met 9,8 g eiwit, 5,5 g koolhydraten en 3,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zeeoor?

150 g Zeeoor bevat 284 kcal, met 29 g eiwit, 17 g koolhydraten en 10 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 174213 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels