Weet wat er op je bord ligt

Spanakopita

Calorieën en voedingswaarden

212
calorieënkcal per 100 g
Eiwit8,3 g
Koolhydraten9,4 g
Vet15 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 212 kcal —
  • Eiwit 8,3 g 17%
  • Koolhydraten 9,4 g 3%
  • Vet 15 g 19%
  • Verzadigd vet 6,6 g 33%
  • Vezels 1 g 4%
  • Suikers 0,6 g —
  • Natrium 392 mg 17%
  • Cholesterol 79 mg 26%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 233 µg 26%
  • Vitamine C 9,4 mg 10%
  • Vitamine D 0,3 µg 2%
  • Vitamine E 1,8 mg 12%
  • Vitamine K 211 µg 176%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacine (B3) 0,78 mg 5%
  • Vitamine B6 0,1 mg 6%
  • Folaat (B9) 58 µg 14%
  • Vitamine B12 0,25 µg 10%
  • Choline 46,6 mg 8%

Mineralen

  • Calcium 132 mg 10%
  • IJzer 1,3 mg 7%
  • Magnesium 48 mg 11%
  • Fosfor 126 mg 10%
  • Kalium 264 mg 6%
  • Zink 0,94 mg 9%
  • Koper 0,06 mg 7%
  • Seleen 11,6 µg 21%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g2128,3 g9,4 g15 g
1 portie30 g642,5 g2,8 g4,5 g
2 porties60 g1275 g5,6 g9,1 g
½ portie15 g321,2 g1,4 g2,3 g
3 porties90 g1917,4 g8,4 g14 g
4 porties120 g2549,9 g11 g18 g
50 g50 g1064,1 g4,7 g7,6 g
150 g150 g31812 g14 g23 g
200 g200 g42417 g19 g30 g
250 g250 g53021 g23 g38 g

Vragen over Spanakopita

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spanakopita?

100 g Spanakopita bevat 212 kcal, met 8,3 g eiwit, 9,4 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (30 g) Spanakopita?

1 portie (30 g) Spanakopita bevat 64 kcal, met 2,5 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 4,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (60 g) Spanakopita?

2 porties (60 g) Spanakopita bevat 127 kcal, met 5 g eiwit, 5,6 g koolhydraten en 9,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (15 g) Spanakopita?

½ portie (15 g) Spanakopita bevat 32 kcal, met 1,2 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (90 g) Spanakopita?

3 porties (90 g) Spanakopita bevat 191 kcal, met 7,4 g eiwit, 8,4 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (120 g) Spanakopita?

4 porties (120 g) Spanakopita bevat 254 kcal, met 9,9 g eiwit, 11 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spanakopita?

50 g Spanakopita bevat 106 kcal, met 4,1 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 7,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spanakopita?

150 g Spanakopita bevat 318 kcal, met 12 g eiwit, 14 g koolhydraten en 23 g vet.

Bron: FNDDS (USDA) 58124250 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels