Weet wat er op je bord ligt
Hawaïaanse bergjam
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, gestoomd, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 82 kcal —
- Eiwit 1,7 g 3%
- Koolhydraten 20 g 7%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Natrium 248 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,01 mg 1%
- Niacine (B3) 0,13 mg 1%
- Pantotheenzuur (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamine B6 0,21 mg 12%
- Folaat (B9) 12 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 0,43 mg 2%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 40 mg 3%
- Kalium 495 mg 11%
- Zink 0,32 mg 3%
- Koper 0,13 mg 14%
- Mangaan 0,28 mg 12%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1,7 g | 20 g | 0,1 g |
| 1 portie | 145 g | 119 | 2,5 g | 29 g | 0,1 g |
| 2 porties | 290 g | 238 | 5 g | 58 g | 0,2 g |
| ½ portie | 72,5 g | 59 | 1,3 g | 15 g | 0,1 g |
| 3 porties | 435 g | 357 | 7,5 g | 87 g | 0,3 g |
| 4 porties | 580 g | 476 | 10 g | 116 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0,9 g | 10 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2,6 g | 30 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3,5 g | 40 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4,3 g | 50 g | 0,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Hawaïaanse bergjam
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hawaïaanse bergjam?
100 g Hawaïaanse bergjam bevat 82 kcal, met 1,7 g eiwit, 20 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (145 g) Hawaïaanse bergjam?
1 portie (145 g) Hawaïaanse bergjam bevat 119 kcal, met 2,5 g eiwit, 29 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (290 g) Hawaïaanse bergjam?
2 porties (290 g) Hawaïaanse bergjam bevat 238 kcal, met 5 g eiwit, 58 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (72,5 g) Hawaïaanse bergjam?
½ portie (72,5 g) Hawaïaanse bergjam bevat 59 kcal, met 1,3 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (435 g) Hawaïaanse bergjam?
3 porties (435 g) Hawaïaanse bergjam bevat 357 kcal, met 7,5 g eiwit, 87 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (580 g) Hawaïaanse bergjam?
4 porties (580 g) Hawaïaanse bergjam bevat 476 kcal, met 10 g eiwit, 116 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hawaïaanse bergjam?
50 g Hawaïaanse bergjam bevat 41 kcal, met 0,9 g eiwit, 10 g koolhydraten en 0 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hawaïaanse bergjam?
150 g Hawaïaanse bergjam bevat 123 kcal, met 2,6 g eiwit, 30 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168552 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
