Calori і Eat This Much: щоденник чи автоматичне планування харчування

Eat This Much об’єднує звичайні продукти, рецепти й товари відомих брендів у базі з пошуком. За актуальною офіційною інформацією, сканування штрихкодів охоплює бренди зі США, тож ця функція найкорисніша саме там. Великі відкриті каталоги продуктів і рецептів дають змогу переглянути асортимент ще до входу в обліковий запис. Та головна перевага сервісу не лише в пошуку продуктів: планувальник добирає поєднання, що відповідають заданим цілям щодо калорій і макронутрієнтів.

Calori поєднує власний каталог продуктів із базами Open Food Facts і USDA. За штрихкодом показуються дані з етикетки та Calori Score від A до E, розрахований за чіткими правилами, а не на основі думки ШІ. Страви з фото чи опису обробляються інакше: Calori AI розділяє тарілку на окремі продукти, які можна редагувати, і показує для кожного калорії, білки, вуглеводи й жири, а також 14 вітамінів і 15 мінералів.

Ці два підходи допомагають із різними невизначеностями. Eat This Much найкраще працює, коли ви готуєте за запропонованим рецептом або обираєте продукт зі списку: заплановані кількості вже внесено до щоденника. Calori створений для незапланованої страви перед вами. В обох застосунках порції можуть бути визначені неправильно, тому в Calori можна змінити кожен інгредієнт і зберегти виправлення, а в Eat This Much — замінити заплановану страву на ту, яку ви справді з’їли.

З Eat This Much вести записи напрочуд просто, якщо дотримуватися плану: страви вже додані, тож достатньо позначити їх як з’їдені, а не вносити після їжі. Якщо плани на день змінюються, можна вручну знайти їжу в базі, безкоштовно відсканувати штрихкод або додати власні продукти чи рецепти. На поточних офіційних сторінках функцій не згадуються записи страв за фото, голосом чи довільним текстом, тому незаплановану страву з різних продуктів доведеться вносити вручну.

Calori створений для тих моментів, коли все йде не за планом. Сфотографуйте всю страву — і побачите окремі продукти, які можна редагувати; сфотографуйте залишки — і Calori перерахує, скільки ви з’їли. Також можна надиктувати запис, описати страву реченням, відсканувати штрихкод або сфотографувати етикетку з харчовою цінністю. Кожен обліковий запис має щоденний ліміт на функції ШІ, а пошук і запис за штрихкодом безкоштовні. Голосовий запис також доступний на Apple Watch.

Рецепти показують ту саму різницю. Eat This Much має велику вбудовану бібліотеку та дає змогу створювати й змінювати рецепти — це добре підходить для згенерованого плану. Calori приймає рецепти з будь-якого сайту чи відео, розраховує поживну цінність на порцію та додає рецепт до щоденника або планувальника. Це зручніше, якщо кулінарні ідеї ви знаходите у відео в соцмережах, на сайтах видавців або за посиланнями від рідних, а не в одній фіксованій бібліотеці рецептів.

Тут Eat This Much показує себе якнайкраще. Безплатні акаунти можуть створити й налаштувати план на день з урахуванням калорій, макронутрієнтів, уподобань у харчуванні, часу на приготування та бюджету. Premium поширює план на тиждень, оновлює список покупок зі зміною страв, перераховує рецепти на кількох людей, враховує запаси в коморі й допомагає використати залишки. Якщо ви хочете отримати готовий план на весь тиждень із мінімальними зусиллями, Eat This Much — кращий і більш продуманий автоматичний планувальник.

У кожному обліковому записі Calori є тижневий календар, який можна заповнити вручну збереженими стравами й рецептами. У межах щоденного ліміту сервіс може пропонувати страви з огляду на ваші цілі й те, що є під рукою, але Calori не змушує автоматично планувати весь тиждень. Рецептами, планами й актуальним списком покупок можна ділитися з родиною, а щоденник кожного залишається приватним. Menu Rank стане в пригоді, коли замість домашньої кухні ви обираєте ресторан.

У Calori персоналізація охоплює й спілкування. Calori AI враховує ваш щоденник і цілі, пам’ятає важливі деталі між чатами й відповідає на запитання простою мовою. Кожен обліковий запис має денний ліміт повідомлень; Premium збільшує його та надає доступ до найкращої моделі. Eat This Much персоналізує план за допомогою налаштувань і його повторного створення, а не вбудованого чату з коучем. Це зручно, якщо вам потрібен саме план.

Обидва застосунки порівнюють калорії та макронутрієнти з цільовими показниками й відстежують зміни ваги з часом. Eat This Much також показує мікронутрієнти та синхронізується з Apple Health, Health Connect і Google Fit у мобільних застосунках. Основна увага тут — їжі: відстеження прогресу допомагає скоригувати наступний план. На відміну від Calori, поруч із щоденником немає такого широкого набору окремих засобів для відстеження води, голодування, сну й домашніх вимірювань.

У Calori за однією кнопкою + доступні динаміка ваги, вода, таймер голодування, тиск із фото домашнього тонометра, кроки, сон, тренування, фото прогресу та понад 25 трекерів. Усі ці записи й історія доступні безкоштовно. Двостороння синхронізація з Apple Health і Health Connect додає дані про активність і тіло та передає внесені дані про харчування назад. Фото прогресу залишаються на телефоні й не завантажуються в інтернет.

Eat This Much допомагає коригувати цілі й майбутні плани відповідно до прогресу — це зручно, якщо ви дотримуєтеся створених ним планів на тиждень. Calori доповнює записи поясненнями від Calori AI та щотижневими оглядами Premium, які пов’язують харчовий щоденник із вагою, сном і активністю. Різниця в тому, що Eat This Much зосереджується на плануванні, а Calori охоплює ширшу картину: дає змогу відстежувати різні аспекти дня в окремих розділах.

Eat This Much починався як вебсервіс, і це досі його сильна сторона. У браузері зручно налаштовувати цілі, планувати страви, вести облік продуктів удома й переглядати весь тиждень. Мобільні застосунки дають змогу користуватися тим самим планом будь-де. У Calori теж є вебзастосунок із щоденником, статистикою, рецептами, плануванням на тиждень і місяць, списком покупок і Calori AI. Усе синхронізується з телефоном.

Окрім основного планувальника, Eat This Much тепер описує пов’язані сімейні акаунти. Партнери можуть переглядати плани, а користувачі Premium — об’єднувати списки покупок, хоча планування все одно ведеться з одного акаунта. Окрема версія для дієтологів дає змогу працювати з клієнтами й планами харчування. Calori пропонує інший підхід для родин: рецепти, плани й один спільний список покупок оновлюються разом, особисті щоденники залишаються приватними, а ваш дієтолог або коуч побачить щоденник лише після запрошення.

У Calori також є застосунок для Apple Watch, віджети й Live Activities — жодної з цих функцій немає в актуальному описі можливостей Eat This Much. Calori дає змогу будь-коли експортувати дані трекерів у форматі CSV і не показує рекламу на жодному плані. Eat This Much пропонує експорт планів і списків покупок у PDF у Premium, але зазначає, що експорт плану харчування у CSV недоступний. В офіційних матеріалах ми не змогли підтвердити, чи є реклама в його безплатному плані, тож не варто обирати застосунок лише за цим критерієм.