8 Camilan Manis Populer yang Lebih dari Sekadar Gula
Camilan manis biasanya dipilih karena rasanya, tetapi beberapa juga mengandung serat, protein, atau mineral yang bermanfaat. Kandungan tambahan ini tidak menghapus gula dan lemaknya, jadi label lengkapnya tetap perlu diperhatikan.
Cokelat hitam dan cokelat susu
Cokelat hitam dapat mengandung serat dan mineral dari kakao, termasuk zat besi dan magnesium. Jumlahnya berbeda-beda menurut kandungan kakao dan ukuran porsinya, jadi bandingkan label daripada beranggapan bahwa semua cokelat hitam sama.
Cokelat susu mengandung padatan susu, yang dapat menyumbang sedikit protein dan kalsium. Cokelat ini sering kali mengandung lebih sedikit kakao dan lebih banyak gula daripada varian yang lebih pekat, tetapi komposisi pastinya bergantung pada resep.
Camilan kacang tanah dan enting-enting kacang
Kacang tanah berlapis cokelat dan permen isi kacang tanah dapat mengandung protein, lemak tak jenuh, dan serat dari kacangnya. Cokelat, gula, dan isiannya tetap perlu dihitung, jadi catat seluruh camilannya, bukan kacang tanahnya saja.
Enting-enting kacang tetap mengandung sebagian protein, lemak, dan mineral yang secara alami terdapat dalam almon, kacang tanah, atau kacang lainnya. Karena kacang-kacangan itu disatukan dengan campuran gula pekat, menimbang porsinya lebih akurat daripada memperkirakan jumlah kepingnya.
Enting-enting wijen dan camilan kelapa
Enting-enting wijen dapat mengandung serat, lemak tak jenuh, dan mineral seperti kalsium serta zat besi dari bijinya. Kandungan biji berbeda-beda pada tiap produk, dan enting-enting yang tipis pun masih bisa mengandung banyak gula tambahan.
Camilan kelapa dapat menyumbang sedikit serat dan lemak dari kelapa parut kering. Komposisi kelapa, gula, cokelat, dan bahan susu dalam resep sangat beragam, jadi gunakan informasi nilai gizi untuk produk yang kamu makan.
Kismis berlapis cokelat dan permen jeli rasa buah
Kismis berlapis cokelat tetap mengandung sebagian serat dan mineral dari buah keringnya, selain energi dari lapisannya. Bentuknya kecil dan mudah dimakan dengan cepat, sehingga mengukur porsinya akan membantu saat mencatat asupan.
Permen jeli rasa buah terutama menyediakan karbohidrat, yang dapat menjadi sumber energi cepat yang praktis saat beraktivitas dalam waktu lama. Rasa buah tidak selalu berarti kandungan buah, serat, atau vitaminnya cukup berarti, jadi periksa bahan-bahannya dan jangan mencatatnya sebagai buah segar.