Apa Itu Coregasm, dan Mengapa Olahraga Bisa Memicunya?

Arti kata coregasm

Coregasm adalah orgasme atau gelombang kenikmatan serupa yang muncul saat melakukan aktivitas fisik. Namanya menggabungkan kata “core” dan “orgasm” karena pengalaman ini sering dikaitkan dengan latihan yang melibatkan bagian tengah tubuh. Namun, coregasm juga bisa terjadi saat melakukan gerakan yang melibatkan kaki, pinggul, atau dasar panggul.

Sensasinya berbeda-beda pada setiap orang. Rasanya mungkin jelas seperti orgasme, atau berupa peningkatan sensasi hangat, tegang, geli, atau lega yang tidak terlalu jelas. Coregasm bisa terjadi tanpa pikiran seksual, sentuhan langsung pada alat kelamin, atau rangsangan yang disengaja.

Tidak ada tingkat usaha tertentu yang selalu memicunya. Coregasm mungkin muncul saat beberapa sesi olahraga, tetapi tidak saat sesi lain yang tampaknya serupa. Perbedaan ini bisa dipengaruhi kelelahan, posisi tubuh, pernapasan, ketegangan otot, dan faktor pribadi lainnya.

Mengapa coregasm bisa terjadi saat berolahraga

Belum ada satu penjelasan yang terbukti untuk semua kasus coregasm. Salah satu kemungkinannya adalah kontraksi otot yang kuat dan berulang merangsang saraf serta jaringan di sekitar perut dan panggul. Tekanan, gesekan, dan peningkatan aliran darah juga dapat berperan.

Latihan core sering mengharuskan otot perut dan dasar panggul menegang secara bersamaan. Menahan napas atau mengencangkan otot dengan sangat kuat dapat meningkatkan tekanan di sepanjang badan dan panggul. Saat ketegangan meningkat lalu mereda, sensasi yang muncul bisa menyerupai orgasme atau berkembang menjadi orgasme.

Pikiran dapat memengaruhi pengalaman ini, tetapi fantasi seksual tidak diperlukan. Konsentrasi, gerakan berirama, dan usaha fisik dapat membuat sensasi tubuh lebih terasa. Kombinasi pemicunya berbeda-beda pada setiap orang, jadi pemicu yang berpengaruh pada orang lain mungkin tidak berpengaruh padamu.

• Mengencangkan otot perut dengan kuat
• Kontraksi otot dasar panggul yang berulang
• Gerakan pinggul atau kaki yang berirama
• Tekanan di sekitar panggul
• Ketegangan otot yang meningkat lalu dilepaskan

Gerakan yang sering dikaitkan dengan coregasm

Gerakan yang banyak melibatkan otot perut bagian bawah sering dikaitkan dengan coregasm. Contohnya adalah latihan yang menggerakkan kaki sementara badan tetap stabil. Gerakan bergantung mungkin terasa sangat intens karena otot core bekerja keras untuk mengendalikan ayunan tubuh.

Pemicu lain yang mungkin termasuk gerakan mengencangkan otot dan menahannya, gerakan seperti memanjat, atau gerakan pinggul yang berulang. Jenis latihan saja tidak menjamin respons tertentu. Teknik, usaha, pakaian, kontak dengan alat olahraga, dan kepekaan masing-masing orang dapat mengubah pengalaman.

Kamu tidak perlu mencoba latihan-latihan ini atau mengejar sensasinya. Jika terjadi tanpa diduga, memperhatikan gerakan, tempo, dan bagian sesi saat sensasi muncul dapat membantumu memahami polanya. Catat hanya hal-hal yang nyaman untuk kamu simpan.

• Angkat kaki atau angkat lutut
• Crunch dan gerakan menekuk perut serupa
• Plank dan posisi menahan tubuh dengan otot kencang
• Gerakan memanjat atau menarik
• Bersepeda dan gerakan pinggul berulang lainnya

Seperti apa rasanya

Coregasm mungkin berawal dari ketegangan yang meningkat jauh di dalam perut bagian bawah atau panggul. Sensasinya dapat meningkat setelah beberapa repetisi, lalu tiba-tiba mereda. Bagi sebagian orang, sensasi berhenti begitu latihan dihentikan, sementara bagi yang lain sensasi itu mereda secara bertahap.

Tidak semua sensasi menyenangkan saat berolahraga adalah orgasme. Kelelahan otot, tekanan, rasa geli, dan rasa lega yang kuat setelah mengerahkan tenaga bisa tumpang tindih dengan beberapa aspek rangsangan. Kamu sendiri yang paling tahu bagaimana sensasi itu terasa di tubuhmu.

Respons yang muncul mungkin terasa menyenangkan, biasa saja, membingungkan, atau memalukan. Semua reaksi itu wajar. Respons fisik yang terjadi tanpa disengaja tidak menunjukkan secara pasti niat, preferensi, atau pikiranmu.

Yang bisa dilakukan jika kamu ingin menghentikannya

Jika sensasinya tidak diinginkan, hentikan gerakan sejenak dan biarkan napas kembali tenang. Mengubah posisi atau beralih ke latihan yang tidak terlalu membutuhkan otot perut dan dasar panggul untuk menegang dapat mengurangi peningkatan sensasi. Mengendurkan otot yang dikencangkan terlalu kuat juga bisa membantu.

Kamu bisa menyesuaikan sesi olahraga tanpa harus berhenti berolahraga sama sekali. Perlambat tempo, ambil jeda lebih lama, atau hentikan satu set sebelum sensasinya menjadi kuat. Menghindari gerakan tertentu untuk sementara waktu juga merupakan pilihan yang wajar.

Jika kamu berolahraga bersama orang lain, menjauh sejenak untuk beristirahat dapat memberi privasi. Kamu tidak perlu menjelaskan apa pun kepada siapa pun. Jika sensasi disertai nyeri, mati rasa, perdarahan, atau rasa tidak nyaman yang berlangsung lama, mintalah saran tenaga kesehatan yang berkualifikasi.

• Berhenti sejenak dan bernapas seperti biasa
• Ubah posisi atau gerakan
• Kurangi tempo atau jumlah repetisi
• Kendurkan ketegangan berlebihan pada perut dan panggul
• Beristirahat sejenak di tempat yang lebih privat jika perlu

Cara melacak kemungkinan pemicu

Karena kamu sudah melacak makanan yang kamu konsumsi, mungkin kamu terbiasa mencari pola tanpa menganggap satu catatan sebagai bukti. Pendekatan yang sama bisa diterapkan di sini. Catatan singkat setelah berolahraga dapat menunjukkan apakah gerakan tertentu, kebiasaan bernapas, atau tingkat kelelahan sering berperan.

Buat catatan yang sederhana dan pribadi. Catat aktivitas, posisi tubuh, tingkat usaha, bagian tubuh yang terasa tegang, dan apakah sensasinya berubah saat kamu menghentikan gerakan. Kamu tidak perlu memberi skor atau memaksakan pengalaman itu ke dalam kategori yang tepat.

Makanan dan minuman dapat memengaruhi kenyamanan atau energi saat berolahraga, tetapi coregasm biasanya tidak dapat dikaitkan dengan satu kali makan. Cari pola selama beberapa sesi sebelum menyimpulkan adanya hubungan. Jika mencatat membuatmu lebih cemas atau tidak nyaman, kamu boleh berhenti.

• Gerakan dan posisi tubuh
• Seberapa kuat kamu mengencangkan otot
• Pola pernapasanmu
• Bagian tubuh tempat sensasi bermula
• Apa yang terjadi saat kamu berhenti sejenak