Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ζαργάνα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμή

107
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες19 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά3,2 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 107 kcal —
  • Πρωτεΐνες 19 g 39%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 3,2 g 4%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,6 g 3%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 62 mg 3%
  • Χοληστερόλη 85 mg 28%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 3,1 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0,43 mg 0%
  • Βιταμίνη D 5,2 µg 26%
  • Βιταμίνη E 0,76 mg 5%
  • Βιταμίνη K 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0 mg 0%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
  • Νιασίνη (B3) 7,1 mg 44%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,48 mg 10%
  • Βιταμίνη B6 0,41 mg 24%
  • Βιοτίνη (B7) 4,2 µg 14%
  • Φολικό οξύ (B9) 1 µg 0%
  • Βιταμίνη B12 7,7 µg 321%
  • Χολίνη 65 mg 12%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 79 mg 6%
  • Σίδηρος 0,61 mg 3%
  • Μαγνήσιο 23,4 mg 6%
  • Φώσφορος 213 mg 17%
  • Κάλιο 301 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 2,7 mg 25%
  • Χαλκός 0,06 mg 7%
  • Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
  • Σελήνιο 29,5 µg 54%
  • Ιώδιο 19 µg 13%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g10720 g0 g3,2 g
50 g50 g539,7 g0 g1,6 g
150 g150 g16029 g0 g4,8 g
200 g200 g21439 g0 g6,4 g
250 g250 g26749 g0 g8 g

Ερωτήσεις για το Ζαργάνα

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ζαργάνα;

Τα 100 g Ζαργάνα έχουν 107 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ζαργάνα;

Τα 50 g Ζαργάνα έχουν 53 kcal, με 9,7 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ζαργάνα;

Τα 150 g Ζαργάνα έχουν 160 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ζαργάνα;

Τα 200 g Ζαργάνα έχουν 214 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ζαργάνα;

Τα 250 g Ζαργάνα έχουν 267 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8 g λιπαρά.

Πηγή: Frida (Denmark) 25 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες