Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Βελανίδι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
αποξηραμένο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 509 kcal —
- Πρωτεΐνες 8,1 g 16%
- Υδατάνθρακες 54 g 20%
- Λιπαρά 31 g 40%
- Κορεσμένα λιπαρά 4,1 g 20%
- Νάτριο 0 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,15 mg 12%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,15 mg 12%
- Νιασίνη (B3) 2,4 mg 15%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,94 mg 19%
- Βιταμίνη B6 0,7 mg 41%
- Φολικό οξύ (B9) 115 µg 29%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 54 mg 4%
- Σίδηρος 1 mg 6%
- Μαγνήσιο 82 mg 20%
- Φώσφορος 103 mg 8%
- Κάλιο 709 mg 15%
- Ψευδάργυρος 0,67 mg 6%
- Χαλκός 0,82 mg 91%
- Μαγγάνιο 1,4 mg 59%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 509 | 8,1 g | 54 g | 31 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 144 | 2,3 g | 15 g | 8,9 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 289 | 4,6 g | 30 g | 18 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 72 | 1,1 g | 7,6 g | 4,5 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 433 | 6,9 g | 46 g | 27 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 577 | 9,2 g | 61 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 255 | 4,1 g | 27 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 764 | 12 g | 81 g | 47 g |
| 200 g | 200 g | 1018 | 16 g | 107 g | 63 g |
| 250 g | 250 g | 1273 | 20 g | 134 g | 79 g |
Ερωτήσεις για το Βελανίδι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Βελανίδι;
Τα 100 g Βελανίδι έχουν 509 kcal, με 8,1 g πρωτεΐνες, 54 g υδατάνθρακες και 31 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) Βελανίδι;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) Βελανίδι έχουν 144 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 8,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) Βελανίδι;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) Βελανίδι έχουν 289 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) Βελανίδι;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) Βελανίδι έχουν 72 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 7,6 g υδατάνθρακες και 4,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) Βελανίδι;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) Βελανίδι έχουν 433 kcal, με 6,9 g πρωτεΐνες, 46 g υδατάνθρακες και 27 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) Βελανίδι;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) Βελανίδι έχουν 577 kcal, με 9,2 g πρωτεΐνες, 61 g υδατάνθρακες και 36 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Βελανίδι;
Τα 50 g Βελανίδι έχουν 255 kcal, με 4,1 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Βελανίδι;
Τα 150 g Βελανίδι έχουν 764 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 81 g υδατάνθρακες και 47 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170565 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
