Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μικτά είδη, μαγειρεμένα, ξηρή θέρμανση
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 201 kcal —
- Πρωτεΐνες 26 g 51%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 10 g 13%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,9 g 14%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 110 mg 5%
- Χοληστερόλη 60 mg 20%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 23 µg 3%
- Βιταμίνη C 2,1 mg 2%
- Βιταμίνη D 11,4 µg 57%
- Βιταμίνη E 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,14 mg 11%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,54 mg 42%
- Νιασίνη (B3) 10,7 mg 67%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,37 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,38 mg 22%
- Φολικό οξύ (B9) 2 µg 1%
- Βιταμίνη B12 4,2 µg 176%
- Χολίνη 83,6 mg 15%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 29 mg 2%
- Σίδηρος 1,5 mg 8%
- Μαγνήσιο 36 mg 9%
- Φώσφορος 160 mg 13%
- Κάλιο 521 mg 11%
- Ψευδάργυρος 0,86 mg 8%
- Χαλκός 0,12 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 46,8 µg 85%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 57 | 7,3 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 114 | 15 g | 0 g | 5,7 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 28 | 3,6 g | 0 g | 1,4 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 171 | 22 g | 0 g | 8,6 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 228 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 13 g | 0 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 64 g | 0 g | 25 g |
Ερωτήσεις για το Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι;
Τα 100 g Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι έχουν 201 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι έχουν 57 kcal, με 7,3 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι έχουν 114 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι έχουν 28 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι έχουν 171 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι έχουν 228 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι;
Τα 50 g Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι έχουν 101 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι;
Τα 150 g Σκουμπρί Ειρηνικού και σαχρίδι έχουν 302 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171994 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
