Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα)
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 86 kcal —
- Πρωτεΐνες 15 g 30%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 2,4 g 3%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,5 g 3%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 363 mg 16%
- Χοληστερόλη 56 mg 19%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 12 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 3,5 µg 18%
- Βιταμίνη E 0,77 mg 5%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,03 mg 2%
- Νιασίνη (B3) 1,3 mg 8%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,23 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 6 µg 2%
- Βιταμίνη B12 1,3 µg 55%
- Χολίνη 79,9 mg 15%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 25 mg 2%
- Σίδηρος 0,23 mg 1%
- Μαγνήσιο 22 mg 5%
- Φώσφορος 309 mg 25%
- Κάλιο 197 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,39 mg 4%
- Χαλκός 0,02 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 32,6 µg 59%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 μερίδα | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 μερίδες | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ μερίδα | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 μερίδες | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 μερίδες | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
Ερωτήσεις για το Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα)
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα);
Τα 100 g Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα) έχουν 86 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (127 g) Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα);
Τα 1 μερίδα (127 g) Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα) έχουν 109 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (254 g) Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα);
Τα 2 μερίδες (254 g) Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα) έχουν 218 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (63,5 g) Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα);
Τα ½ μερίδα (63,5 g) Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα) έχουν 55 kcal, με 9,7 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (381 g) Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα);
Τα 3 μερίδες (381 g) Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα) έχουν 328 kcal, με 58 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (508 g) Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα);
Τα 4 μερίδες (508 g) Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα) έχουν 437 kcal, με 77 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα);
Τα 50 g Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα) έχουν 43 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα);
Τα 150 g Πλατύψαρα (χωματίδα και γλώσσα) έχουν 129 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174197 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
