Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Πιλάφι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

212
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες3,7 g
Υδατάνθρακες38 g
Λιπαρά4,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 212 kcal —
  • Πρωτεΐνες 3,7 g 7%
  • Υδατάνθρακες 38 g 14%
  • Λιπαρά 4,6 g 6%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,8 g 4%
  • Φυτικές ίνες 0,6 g 2%
  • Σάκχαρα 0,1 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g2123,7 g38 g4,6 g
50 g50 g1061,9 g19 g2,3 g
150 g150 g3185,6 g57 g6,9 g
200 g200 g4247,4 g76 g9,2 g
250 g250 g5309,3 g95 g12 g

Ερωτήσεις για το Πιλάφι

Πώς γίνεται το πιλάφι σπυρωτό;

Σόταρε το ρύζι για λίγο σε λάδι ή βούτυρο, πρόσθεσε ζεστό ζωμό σε αναλογία περίπου δύο μέρη υγρού προς ένα μέρος μακρύκοκκου ρυζιού και σιγόβρασέ το σκεπασμένο για 15–18 λεπτά. Άφησέ το άλλα 10 λεπτά εκτός φωτιάς και αφράτεψέ το με πιρούνι.

Ποιο ρύζι είναι κατάλληλο για πιλάφι;

Το μακρύκοκκο ρύζι, όπως το μπασμάτι, μένει πιο σπυρωτό και χρειάζεται λιγότερο ανακάτεμα. Για πιο κολλώδες αποτέλεσμα, διάλεξε ρύζι με κοντό κόκκο και ακολούθησε τον χρόνο βρασμού της συσκευασίας.

Με τι σερβίρεται συνήθως το πιλάφι;

Συνόδεψέ το με ψητό ή κοκκινιστό κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι. Μπορείς επίσης να το εμπλουτίσεις με μανιτάρια, αρακά ή ξηρούς καρπούς και να το σερβίρεις ως κυρίως πιάτο.

Πώς φυλάω το πιλάφι που περίσσεψε;

Βάλ’ το στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από το μαγείρεμα, σε ρηχό, κλειστό δοχείο, και κατανάλωσέ το μέσα σε τρεις έως τέσσερις ημέρες. Ζέστανέ το καλά μέχρι να αχνίζει παντού και μην το ξαναζεστάνεις περισσότερες από μία φορές.

Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για πιλάφι;

Για συνοδευτικό με παρόμοια χρήση, δοκίμασε πλιγούρι ή κουσκούς· και τα δύο μαγειρεύονται εύκολα σε ζωμό. Το πλιγούρι έχει πιο μαστιχωτή υφή, ενώ το κουσκούς γίνεται αφράτο σε λίγα λεπτά.

Πηγή: ausnut F007677 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες