Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Πέρκα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 119 kcal —
- Πρωτεΐνες 25 g 49%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 1,6 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,3 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 65 mg 3%
- Χοληστερόλη 110 mg 37%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 24 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,31 mg 26%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,2 mg 15%
- Νιασίνη (B3) 2,8 mg 18%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,87 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 8%
- Φολικό οξύ (B9) 17 µg 4%
- Βιταμίνη B12 2,3 µg 96%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 141 mg 11%
- Σίδηρος 1,7 mg 9%
- Μαγνήσιο 38 mg 9%
- Φώσφορος 269 mg 22%
- Κάλιο 499 mg 11%
- Ψευδάργυρος 0,79 mg 7%
- Χαλκός 0,23 mg 25%
- Μαγγάνιο 1 mg 45%
- Σελήνιο 16,2 µg 29%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 25 g | 0 g | 1,6 g |
| 1 μερίδα | 124 g | 148 | 30 g | 0 g | 1,9 g |
| 2 μερίδες | 248 g | 295 | 61 g | 0 g | 3,9 g |
| ½ μερίδα | 62 g | 74 | 15 g | 0 g | 1 g |
| 3 μερίδες | 372 g | 443 | 91 g | 0 g | 5,8 g |
| 4 μερίδες | 496 g | 590 | 122 g | 0 g | 7,7 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 12 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 37 g | 0 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 49 g | 0 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 61 g | 0 g | 3,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Πέρκα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Πέρκα;
Τα 100 g Πέρκα έχουν 119 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (124 g) Πέρκα;
Τα 1 μερίδα (124 g) Πέρκα έχουν 148 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (248 g) Πέρκα;
Τα 2 μερίδες (248 g) Πέρκα έχουν 295 kcal, με 61 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (62 g) Πέρκα;
Τα ½ μερίδα (62 g) Πέρκα έχουν 74 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (372 g) Πέρκα;
Τα 3 μερίδες (372 g) Πέρκα έχουν 443 kcal, με 91 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (496 g) Πέρκα;
Τα 4 μερίδες (496 g) Πέρκα έχουν 590 kcal, με 122 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Πέρκα;
Τα 50 g Πέρκα έχουν 60 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Πέρκα;
Τα 150 g Πέρκα έχουν 179 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171997 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
