Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Μαργαρίνη

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

80% λιπαρά, σε πλάκα, περιέχει κανονικά και υδρογονωμένα έλαια καλαμποκιού και σόγιας

717
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες0,2 g
Υδατάνθρακες0,7 g
Λιπαρά81 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 717 kcal —
  • Πρωτεΐνες 0,2 g 0%
  • Υδατάνθρακες 0,7 g 0%
  • Λιπαρά 81 g 103%
  • Κορεσμένα λιπαρά 15 g 76%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Νάτριο 654 mg 28%
  • Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη E 5,2 mg 35%
  • Βιταμίνη K 75 µg 63%
  • Θειαμίνη (B1) 0,01 mg 1%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0 mg 0%
  • Νιασίνη (B3) 0 mg 0%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B6 0 mg 0%
  • Φολικό οξύ (B9) 1 µg 0%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 3 mg 0%
  • Σίδηρος 0,12 mg 1%
  • Μαγνήσιο 1 mg 0%
  • Φώσφορος 5 mg 0%
  • Κάλιο 18 mg 0%
  • Ψευδάργυρος 0,11 mg 1%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g7170,2 g0,7 g81 g
1 μερίδα14 g1000 g0,1 g11 g
2 μερίδες28 g2010 g0,2 g23 g
½ μερίδα7 g500 g0 g5,6 g
3 μερίδες42 g3010,1 g0,3 g34 g
4 μερίδες56 g4020,1 g0,4 g45 g
50 g50 g3590,1 g0,4 g40 g
150 g150 g10760,2 g1,1 g121 g
200 g200 g14340,3 g1,4 g161 g
250 g250 g17930,4 g1,8 g202 g

Ερωτήσεις για το Μαργαρίνη

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις μαργαρίνη αντί για βούτυρο σε κέικ;

Ναι, συνήθως αντικαθιστάς το βούτυρο στην ίδια ποσότητα. Για μπισκότα και ζύμες που πρέπει να κρατήσουν το σχήμα τους, προτίμησε μαργαρίνη σε πλάκα· τα προϊόντα επάλειψης έχουν συχνά περισσότερο νερό και μπορεί να αλλάξουν την υφή.

Πώς μαλακώνεις γρήγορα τη μαργαρίνη για να την ανακατέψεις σε ζύμη;

Κόψε τη σε μικρούς κύβους και άφησέ τη σε θερμοκρασία δωματίου για περίπου 15–20 λεπτά. Απόφυγε να τη λιώσεις, εκτός αν η συνταγή ζητά ρητά λιωμένη μαργαρίνη.

Πώς φυλάς τη μαργαρίνη αφού την ανοίξεις;

Κράτησέ τη στο ψυγείο, καλά κλεισμένη στην αρχική συσκευασία ή σε δοχείο που κλείνει, ώστε να μην απορροφά οσμές και να μην ξεραίνεται. Για άλειμμα, βγάλε μόνο την ποσότητα που θα χρησιμοποιήσεις και μην αφήνεις τη συσκευασία πολλή ώρα εκτός ψυγείου.

Ταιριάζει η μαργαρίνη για σοτάρισμα;

Μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις σε χαμηλή ή μέτρια φωτιά για λαχανικά, αυγά ή σάλτσες. Αν αρχίσει να καπνίζει ή να σκουραίνει, χαμήλωσε τη φωτιά· για δυνατό τηγάνισμα προτίμησε λάδι κατάλληλο για υψηλές θερμοκρασίες.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη μαργαρίνη σε πλάκα και στη μαργαρίνη επάλειψης;

Η μαργαρίνη σε πλάκα είναι πιο συμπαγής και συνήθως βολεύει περισσότερο σε μπισκότα, τάρτες και ζύμες. Η μαργαρίνη επάλειψης είναι πιο μαλακή και απλώνεται εύκολα στο ψωμί, αλλά δεν συμπεριφέρεται πάντα το ίδιο στο ψήσιμο.

Πώς φτιάχνεται η μαργαρίνη;

Παρασκευάζεται κυρίως από φυτικά έλαια και νερό, τα οποία αναμειγνύονται ώστε να σχηματίσουν σταθερό γαλάκτωμα. Ανάλογα με το προϊόν, μπορεί να περιέχει αλάτι, αρώματα ή βιταμίνες.

Μπορείς να αντικαταστήσεις τη μαργαρίνη με λάδι σε μια συνταγή;

Συχνά γίνεται σε κέικ και γρήγορα ψωμιά, αλλά όχι πάντα στην ίδια ποσότητα: το λάδι είναι καθαρό λίπος, ενώ η μαργαρίνη περιέχει και νερό. Για μπισκότα, σφολιάτες και ζύμες που χρειάζονται στερεό λίπος, η αντικατάσταση συνήθως αλλάζει αισθητά το αποτέλεσμα.

Έχει κάθε μαργαρίνη γάλα ή σόγια;

Όχι· η σύνθεση διαφέρει και ορισμένες μαργαρίνες περιέχουν γάλα ή συστατικά σόγιας, ενώ άλλες όχι. Αν αποφεύγεις κάποιο από αυτά, διάβασε τα συστατικά της συγκεκριμένης συσκευασίας.

Πηγή: USDA FoodData Central 173587 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες