Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Φαρόφα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

παραδοσιακή βραζιλιάνικη παρασκευή, με σογιέλαιο, κρεμμύδι και σκόρδο, με αλάτι, βραζιλιάνικη

365
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες1,4 g
Υδατάνθρακες80 g
Λιπαρά2,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 365 kcal —
  • Πρωτεΐνες 1,4 g 3%
  • Υδατάνθρακες 80 g 29%
  • Λιπαρά 2,8 g 4%
  • Φυτικές ίνες 6,5 g 23%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g3651,4 g80 g2,8 g
50 g50 g1830,7 g40 g1,4 g
150 g150 g5482,1 g120 g4,2 g
200 g200 g7302,9 g160 g5,6 g
250 g250 g9133,6 g200 g7 g

Ερωτήσεις για το Φαρόφα

Τι είναι η φαρόφα και από τι φτιάχνεται;

Είναι βραζιλιάνικο συνοδευτικό από αλεύρι μανιόκας, που καβουρδίζεται συνήθως με βούτυρο ή λάδι. Συχνά προστίθενται κρεμμύδι, σκόρδο, μυρωδικά ή μπέικον.

Πώς ετοιμάζεις φαρόφα χωρίς να καεί;

Σόταρε πρώτα το κρεμμύδι σε βούτυρο ή λάδι και πρόσθεσε το αλεύρι μανιόκας λίγο λίγο. Ανακάτευε σε χαμηλή φωτιά για λίγα λεπτά, ώσπου να ζεσταθεί και να γίνει ελαφρά χρυσαφένιο· το αλεύρι καίγεται εύκολα.

Ποιο αλεύρι μανιόκας να διαλέξεις για φαρόφα;

Το πιο χοντρό αλεύρι δίνει τραγανή, κοκκώδη υφή, ενώ το λεπτότερο γίνεται πιο αφράτο και ομοιογενές. Αν αγοράζεις έτοιμη φαρόφα, διάβασε τα συστατικά για να δεις αν περιέχει ήδη αλάτι, καρυκεύματα ή μπέικον.

Με τι ταιριάζει η φαρόφα;

Σερβίρεται συχνά με φασόλια, ρύζι και κρέας, όπως στη φεϊζοάδα, ή δίπλα σε ψητά κρέατα στο μπάρμπεκιου. Πασπάλισέ τη λίγο πριν το σερβίρισμα, ώστε να κρατήσει την τραγανή υφή της.

Πώς φυλάσσεις τη φαρόφα;

Κράτησέ τη σε καλά κλεισμένο δοχείο, σε δροσερό και στεγνό ντουλάπι. Αν έχεις προσθέσει μπέικον ή άλλα ευπαθή υλικά, φύλαξε το μαγειρεμένο μείγμα στο ψυγείο.

Τι μπορείς να βάλεις αντί για αλεύρι μανιόκας στη φαρόφα;

Για παρόμοια, στεγνή και καβουρδισμένη υφή, μπορείς να χρησιμοποιήσεις καλαμποκάλευρο ή τριμμένη φρυγανιά, αλλά η γεύση και το αποτέλεσμα δεν θα είναι ίδια. Καβούρδισέ τα σε χαμηλή φωτιά και ανακάτευε συνεχώς.

Είναι η φαρόφα χωρίς γλουτένη;

Το αλεύρι μανιόκας δεν περιέχει από τη φύση του γλουτένη. Έλεγξε όμως τη συσκευασία της έτοιμης φαρόφα, επειδή μπορεί να περιέχει άλλα συστατικά ή να έχει επιμολυνθεί κατά την παραγωγή.

Πηγή: tbca BRC0711N · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες