Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Διαυγής σούπα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

με ζυμαρικά

15
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες0,5 g
Υδατάνθρακες2,4 g
Λιπαρά0,4 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 15 kcal —
  • Πρωτεΐνες 0,5 g 1%
  • Υδατάνθρακες 2,4 g 1%
  • Λιπαρά 0,4 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
  • Φυτικές ίνες 0,1 g 0%
  • Σάκχαρα 0,3 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g150,5 g2,4 g0,4 g
50 g50 g80,3 g1,2 g0,2 g
150 g150 g230,8 g3,6 g0,6 g
200 g200 g301 g4,8 g0,8 g
250 g250 g381,3 g6 g1 g

Ερωτήσεις για το Διαυγής σούπα

Πώς φτιάχνεις διαυγή σούπα χωρίς να θολώσει;

Σιγόβρασε τον ζωμό χωρίς να κοχλάζει και ξάφριζε συχνά την επιφάνεια· το έντονο βράσιμο διασκορπίζει το λίπος και τα στερεά μέσα στη σούπα. Στο τέλος, πέρασέ τη από ψιλή σήτα ή τουλπάνι.

Πώς μπορείς να κάνεις έναν θολό ζωμό διαυγή;

Για πιο καθαρό αποτέλεσμα, χτύπησε ασπράδια αυγών με λίγο κρύο ζωμό, ανακάτεψέ τα στον κρύο ζωμό και ζέστανε αργά, χωρίς να ανακατεύεις όταν αρχίσει να σχηματίζεται αφρός στην επιφάνεια. Πέρασε τον ζωμό προσεκτικά από τουλπάνι.

Τι προσθέτεις στη διαυγή σούπα για να γίνει πιο χορταστική;

Βάλε λίγο βρασμένο ρύζι, φιδέ ή μικρά ζυμαρικά λίγο πριν το σερβίρισμα, ώστε να μη φουσκώσουν υπερβολικά μέσα στον ζωμό. Ταιριάζουν επίσης ψιλοκομμένο μαγειρεμένο κοτόπουλο και φρέσκος μαϊντανός.

Πώς διατηρείς τη διαυγή σούπα;

Άφησέ τη να κρυώσει γρήγορα σε ρηχό δοχείο και φύλαξέ τη σκεπασμένη στο ψυγείο για έως τρεις με τέσσερις ημέρες. Για μεγαλύτερη διάρκεια, κατάψυξέ τη σε μερίδες· απόψυξέ τη στο ψυγείο και ζέστανέ τη μέχρι να αχνίζει καλά.

Ποια είναι η διαφορά της διαυγούς σούπας από την κονσομέ;

Η κονσομέ είναι διαυγής σούπα που καθαρίζεται προσεκτικά, συνήθως με ασπράδι αυγού και άπαχο κιμά ή λαχανικά, ώστε να γίνει πολύ καθαρή και μεστή. Ένας απλός διαυγής ζωμός δεν περνά απαραίτητα από αυτή τη διαδικασία.

Ποια έχει περισσότερη πρωτεΐνη, η διαυγής σούπα ή η κοτόσουπα;

Η κοτόσουπα έχει περισσότερη πρωτεΐνη: 5,5 g ανά 100 g, έναντι 0,5 g στη διαυγή σούπα. Η διαφορά οφείλεται κυρίως στο κοτόπουλο που περιέχει.

Πώς ξαναζεσταίνεις διαυγή σούπα χωρίς να χάσει την καθαρότητά της;

Ζέστανέ τη σε κατσαρόλα σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά, μέχρι να αχνίσει, χωρίς να την αφήσεις να κοχλάσει δυνατά. Αν έχεις προσθέσει ζυμαρικά ή ρύζι, καλύτερα να τα ζεστάνεις χωριστά και να τα βάλεις στο μπολ.

Πηγή: NEVO (Netherlands) 791 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες