Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Χοιρινό, τόφου και λαχανικά
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
χωρίς καρότα, μπρόκολο και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, χωρίς πατάτες, σάλτσα με βάση τη σόγια
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 118 kcal —
- Πρωτεΐνες 7,2 g 14%
- Υδατάνθρακες 3,5 g 1%
- Λιπαρά 8,1 g 10%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,4 g 7%
- Φυτικές ίνες 1 g 4%
- Σάκχαρα 1,7 g —
- Νάτριο 232 mg 10%
- Χοληστερόλη 12 mg 4%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 8 µg 1%
- Βιταμίνη C 12,9 mg 14%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 8%
- Βιταμίνη K 21,2 µg 18%
- Θειαμίνη (B1) 0,19 mg 16%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,12 mg 9%
- Νιασίνη (B3) 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,19 mg 11%
- Φολικό οξύ (B9) 22 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,12 µg 5%
- Χολίνη 27,1 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 44 mg 3%
- Σίδηρος 0,76 mg 4%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Φώσφορος 86 mg 7%
- Κάλιο 227 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,7 mg 6%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Σελήνιο 9 µg 16%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 7,2 g | 3,5 g | 8,1 g |
| 1 μερίδα | 217 g | 256 | 16 g | 7,5 g | 18 g |
| 2 μερίδες | 434 g | 512 | 31 g | 15 g | 35 g |
| ½ μερίδα | 108,5 g | 128 | 7,8 g | 3,7 g | 8,7 g |
| 3 μερίδες | 651 g | 768 | 47 g | 23 g | 52 g |
| 4 μερίδες | 868 g | 1024 | 63 g | 30 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3,6 g | 1,7 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 11 g | 5,2 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 14 g | 6,9 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 18 g | 8,6 g | 20 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Χοιρινό, τόφου και λαχανικά
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Χοιρινό, τόφου και λαχανικά;
Τα 100 g Χοιρινό, τόφου και λαχανικά έχουν 118 kcal, με 7,2 g πρωτεΐνες, 3,5 g υδατάνθρακες και 8,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (217 g) Χοιρινό, τόφου και λαχανικά;
Τα 1 μερίδα (217 g) Χοιρινό, τόφου και λαχανικά έχουν 256 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 7,5 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (434 g) Χοιρινό, τόφου και λαχανικά;
Τα 2 μερίδες (434 g) Χοιρινό, τόφου και λαχανικά έχουν 512 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (108,5 g) Χοιρινό, τόφου και λαχανικά;
Τα ½ μερίδα (108,5 g) Χοιρινό, τόφου και λαχανικά έχουν 128 kcal, με 7,8 g πρωτεΐνες, 3,7 g υδατάνθρακες και 8,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (651 g) Χοιρινό, τόφου και λαχανικά;
Τα 3 μερίδες (651 g) Χοιρινό, τόφου και λαχανικά έχουν 768 kcal, με 47 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 52 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (868 g) Χοιρινό, τόφου και λαχανικά;
Τα 4 μερίδες (868 g) Χοιρινό, τόφου και λαχανικά έχουν 1024 kcal, με 63 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 70 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Χοιρινό, τόφου και λαχανικά;
Τα 50 g Χοιρινό, τόφου και λαχανικά έχουν 59 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 1,7 g υδατάνθρακες και 4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Χοιρινό, τόφου και λαχανικά;
Τα 150 g Χοιρινό, τόφου και λαχανικά έχουν 177 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 5,2 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 27420370 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
