Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

Cơm luộc

Calo và thông tin dinh dưỡng

với nước dùng rau củ

142
calokcal mỗi 100 g
Đạm3,2 g
Carb29 g
Chất béo1,3 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 142 kcal —
  • Chất đạm 3,2 g 6%
  • Carbohydrate 29 g 11%
  • Chất béo 1,3 g 2%
  • Chất béo bão hòa 0,8 g 4%
  • Chất xơ 0,9 g 3%
  • Đường 0,5 g —

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g1423,2 g29 g1,3 g
50 g50 g711,6 g15 g0,7 g
150 g150 g2134,7 g43 g2 g
200 g200 g2846,3 g58 g2,6 g
250 g250 g3557,9 g72 g3,3 g

Câu hỏi về Cơm luộc

Nấu cơm luộc với bao nhiêu nước để hạt chín tơi?

Với gạo trắng hạt dài, dùng khoảng 1 phần gạo và 1,2 phần nước theo thể tích; vo nhẹ rồi để ráo trước khi nấu. Khi cơm chín, để yên thêm 10 phút rồi xới tơi.

Luộc cơm bằng nồi thường mất bao lâu?

Cho gạo đã vo và nước vào nồi, đun đến sôi rồi hạ lửa thật nhỏ, đậy kín nắp khoảng 15–20 phút. Tắt bếp và ủ thêm 10 phút; hạn chế mở nắp để hơi nước không thoát ra.

Có cần vo gạo trước khi nấu cơm luộc không?

Vo gạo nhanh bằng nước sạch một hoặc hai lượt, đảo nhẹ rồi chắt nước để loại bụi và bớt tinh bột bám ngoài hạt. Đừng chà xát lâu, vì hạt dễ vỡ và cơm có thể nhão.

Cơm luộc để ngoài được bao lâu và bảo quản thế nào?

Đừng để cơm ở nhiệt độ phòng quá 2 giờ; chia vào hộp nông để nguội nhanh rồi cất tủ lạnh. Cơm nguội có thể chứa vi khuẩn sinh độc tố, nên hâm nóng đến khi bốc hơi nghi ngút và chỉ hâm lại một lần.

Hâm lại cơm luộc sao cho không bị khô?

Rưới một ít nước lên cơm, đậy kín rồi hấp khoảng 5–10 phút, hoặc quay lò vi sóng từng đợt ngắn và đảo giữa các đợt. Cơm cần nóng đều, bốc hơi nghi ngút trước khi ăn.

Cơm luộc thường ăn với món gì?

Cơm trắng hợp với món kho, món xào, canh và rau luộc; cũng là nền cho cơm rang, cơm tấm hay cơm gà. Nếu ăn kèm món mặn đậm vị, một bát canh rau giúp bữa ăn cân bằng hơn.

Có thể thay cơm luộc bằng khoai tây luộc không?

Có thể đổi món, nhưng khoai tây luộc có 73 kcal và 12,3 g carbohydrate trên 100 g, còn cơm luộc có 142 kcal và 29 g carbohydrate. Khoai tây mềm và nhiều nước hơn, nên không thay thế hoàn toàn cách ăn hay kết cấu của cơm.

Nguồn: BLS (Germany) X8A1000 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ