食卓にあるものを知ろう
ニジマス 野生
カロリーと栄養成分
野生、加熱調理、乾熱
150
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質5.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 150 kcal —
- たんぱく質 23 g 46%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.8 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 56 mg 2%
- コレステロール 69 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 15 µg 2%
- ビタミンC 2 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.8 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 21%
- ビタミンB6 0.35 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 6.3 µg 263%
ミネラル
- カルシウム 86 mg 7%
- 鉄 0.38 mg 2%
- マグネシウム 31 mg 7%
- リン 269 mg 22%
- カリウム 448 mg 10%
- 亜鉛 0.51 mg 5%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 13.2 µg 24%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 23 g | 0 g | 5.8 g |
| 1食分 | 143 g | 215 | 33 g | 0 g | 8.3 g |
| 2食分 | 286 g | 429 | 66 g | 0 g | 17 g |
| ½食分 | 71.5 g | 107 | 16 g | 0 g | 4.2 g |
| 3食分 | 429 g | 644 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 4食分 | 572 g | 858 | 131 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 34 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 57 g | 0 g | 15 g |
ニジマス 野生についてのよくある質問
ニジマス 野生の100 gには何カロリーありますか？
ニジマス 野生の100 gには150 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
ニジマス 野生の1食分 (143 g)には何カロリーありますか？
ニジマス 野生の1食分 (143 g)には215 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。
ニジマス 野生の2食分 (286 g)には何カロリーありますか？
ニジマス 野生の2食分 (286 g)には429 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ニジマス 野生の½食分 (71.5 g)には何カロリーありますか？
ニジマス 野生の½食分 (71.5 g)には107 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は4.2 gです。
ニジマス 野生の3食分 (429 g)には何カロリーありますか？
ニジマス 野生の3食分 (429 g)には644 kcalが含まれ、たんぱく質は98 g、炭水化物は0 g、脂質は25 gです。
ニジマス 野生の4食分 (572 g)には何カロリーありますか？
ニジマス 野生の4食分 (572 g)には858 kcalが含まれ、たんぱく質は131 g、炭水化物は0 g、脂質は33 gです。
ニジマス 野生の50 gには何カロリーありますか？
ニジマス 野生の50 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
ニジマス 野生の150 gには何カロリーありますか？
ニジマス 野生の150 gには225 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は8.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 175155 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
