食卓にあるものを知ろう
ニジマス 野生
カロリーと栄養成分
野生、焼いたものまたはグリルしたもの
150
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質5.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 150 kcal —
- たんぱく質 23 g 46%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.8 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.6 g 8%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 56 mg 2%
- コレステロール 69 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 15 µg 2%
- ビタミンC 2 mg 2%
- ビタミンD 7 µg 35%
- ビタミンE 0.03 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.8 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 21%
- ビタミンB6 0.35 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 6.3 µg 263%
ミネラル
- カルシウム 86 mg 7%
- 鉄 0.38 mg 2%
- マグネシウム 31 mg 7%
- リン 269 mg 22%
- カリウム 448 mg 10%
- 亜鉛 0.51 mg 5%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 13.2 µg 24%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 23 g | 0 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 34 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 57 g | 0 g | 15 g |
ニジマス 野生についてのよくある質問
ニジマス 野生の100 gには何カロリーありますか？
ニジマス 野生の100 gには150 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
ニジマス 野生の50 gには何カロリーありますか？
ニジマス 野生の50 gには75 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
ニジマス 野生の150 gには何カロリーありますか？
ニジマス 野生の150 gには225 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は8.7 gです。
ニジマス 野生の200 gには何カロリーありますか？
ニジマス 野生の200 gには300 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ニジマス 野生の250 gには何カロリーありますか？
ニジマス 野生の250 gには375 kcalが含まれ、たんぱく質は57 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3206 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
