食卓にあるものを知ろう
玄米
カロリーと栄養成分
調理済み、食塩無添加
187
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.9 g
炭水化物38 g
脂質1.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 187 kcal —
- たんぱく質 3.9 g 8%
- 炭水化物 38 g 14%
- 脂質 1.8 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 2.1 g 8%
- 糖類 0.1 g —
- ナトリウム 14 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1.3 µg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.57 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.19 mg 4%
- ビタミンB12 0.09 µg 4%
ミネラル
- カルシウム 28.6 mg 2%
- 鉄 0.44 mg 2%
- マグネシウム 57.8 mg 14%
- リン 138 mg 11%
- カリウム 70.5 mg 2%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 1.3 mg 57%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 3.9 g | 38 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 1.9 g | 19 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 5.8 g | 56 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 7.7 g | 75 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 9.7 g | 94 g | 4.5 g |
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玄米についてのよくある質問
玄米の100 gには何カロリーありますか？
玄米の100 gには187 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は38 g、脂質は1.8 gです。
玄米の50 gには何カロリーありますか？
玄米の50 gには94 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は19 g、脂質は0.9 gです。
玄米の150 gには何カロリーありますか？
玄米の150 gには281 kcalが含まれ、たんぱく質は5.8 g、炭水化物は56 g、脂質は2.7 gです。
玄米の200 gには何カロリーありますか？
玄米の200 gには374 kcalが含まれ、たんぱく質は7.7 g、炭水化物は75 g、脂質は3.6 gです。
玄米の250 gには何カロリーありますか？
玄米の250 gには468 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は94 g、脂質は4.5 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 9103 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
