食卓にあるものを知ろう
全粒粉パン
カロリーと栄養成分
手作り、レシピ通り、トースト済み
305
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9.2 g
炭水化物50 g
脂質5.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 305 kcal —
- たんぱく質 9.2 g 18%
- 炭水化物 50 g 18%
- 脂質 5.9 g 8%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 4%
- 食物繊維 6.7 g 24%
- 糖類 4.2 g —
- ナトリウム 381 mg 17%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.84 mg 6%
- ビタミンK 10.4 µg 9%
- チアミン（ビタミンB1） 0.27 mg 22%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.9 mg 25%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.34 mg 7%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 67 µg 17%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29.2 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 36 mg 3%
- 鉄 3.4 mg 19%
- マグネシウム 89 mg 21%
- リン 205 mg 16%
- カリウム 345 mg 7%
- 亜鉛 1.7 mg 15%
- 銅 0.28 mg 31%
- マンガン 2.1 mg 90%
- セレン 42.5 µg 77%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9.2 g | 50 g | 5.9 g |
| 1食分 | 28.4 g | 86 | 2.6 g | 14 g | 1.7 g |
| 2食分 | 56.7 g | 173 | 5.2 g | 28 g | 3.3 g |
| ½食分 | 14.2 g | 43 | 1.3 g | 7 g | 0.8 g |
| 3食分 | 85.1 g | 259 | 7.8 g | 42 g | 5 g |
| 4食分 | 113.4 g | 346 | 10 g | 56 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4.6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
全粒粉パンについてのよくある質問
全粒粉パンの100 gには何カロリーありますか？
全粒粉パンの100 gには305 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は50 g、脂質は5.9 gです。
全粒粉パンの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
全粒粉パンの1食分 (28.4 g)には86 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は14 g、脂質は1.7 gです。
全粒粉パンの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
全粒粉パンの2食分 (56.7 g)には173 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は28 g、脂質は3.3 gです。
全粒粉パンの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
全粒粉パンの½食分 (14.2 g)には43 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は7 g、脂質は0.8 gです。
全粒粉パンの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
全粒粉パンの3食分 (85.1 g)には259 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は42 g、脂質は5 gです。
全粒粉パンの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
全粒粉パンの4食分 (113.4 g)には346 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は56 g、脂質は6.7 gです。
全粒粉パンの50 gには何カロリーありますか？
全粒粉パンの50 gには153 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は25 g、脂質は3 gです。
全粒粉パンの150 gには何カロリーありますか？
全粒粉パンの150 gには458 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は75 g、脂質は8.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 172691 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
