食卓にあるものを知ろう
全粒粉パン
カロリーと栄養成分
市販品、トースト済み
306
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物44 g
脂質4.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 306 kcal —
- たんぱく質 16 g 33%
- 炭水化物 44 g 16%
- 脂質 4.1 g 5%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 5%
- 食物繊維 7.5 g 27%
- 糖類 5.8 g —
- ナトリウム 565 mg 25%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.63 mg 4%
- ビタミンK 9 µg 8%
- チアミン（ビタミンB1） 0.38 mg 31%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.7 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.72 mg 14%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 52 µg 13%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 33.8 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 130 mg 10%
- 鉄 3 mg 16%
- マグネシウム 99 mg 24%
- リン 303 mg 24%
- カリウム 326 mg 7%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 0.67 mg 74%
- マンガン 2.5 mg 111%
- セレン 52.6 µg 96%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4.1 g |
| 1食分 | 28.4 g | 87 | 4.6 g | 12 g | 1.2 g |
| 2食分 | 56.7 g | 174 | 9.2 g | 25 g | 2.3 g |
| ½食分 | 14.2 g | 43 | 2.3 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 3食分 | 85.1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3.5 g |
| 4食分 | 113.4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8.1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8.1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
全粒粉パンについてのよくある質問
全粒粉パンの100 gには何カロリーありますか？
全粒粉パンの100 gには306 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は44 g、脂質は4.1 gです。
全粒粉パンの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
全粒粉パンの1食分 (28.4 g)には87 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は12 g、脂質は1.2 gです。
全粒粉パンの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
全粒粉パンの2食分 (56.7 g)には174 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は25 g、脂質は2.3 gです。
全粒粉パンの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
全粒粉パンの½食分 (14.2 g)には43 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は6.2 g、脂質は0.6 gです。
全粒粉パンの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
全粒粉パンの3食分 (85.1 g)には260 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は37 g、脂質は3.5 gです。
全粒粉パンの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
全粒粉パンの4食分 (113.4 g)には347 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は50 g、脂質は4.6 gです。
全粒粉パンの50 gには何カロリーありますか？
全粒粉パンの50 gには153 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は22 g、脂質は2 gです。
全粒粉パンの150 gには何カロリーありますか？
全粒粉パンの150 gには459 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は66 g、脂質は6.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 172689 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
