食卓にあるものを知ろう
カブの葉
カロリーと栄養成分
冷凍、調理済み、ゆで、水切り、食塩添加
29
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.4 g
炭水化物1.6 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 29 kcal —
- たんぱく質 3.4 g 7%
- 炭水化物 1.6 g 1%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.4 g 12%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 251 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 538 µg 60%
- ビタミンC 21.8 mg 24%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.7 mg 18%
- ビタミンK 519 µg 432%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.47 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.07 mg 1%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 39 µg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 0.5 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 152 mg 12%
- 鉄 1.9 mg 11%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 34 mg 3%
- カリウム 224 mg 5%
- 亜鉛 0.41 mg 4%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.48 mg 21%
- セレン 1.2 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1食分 | 82 g | 24 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2食分 | 164 g | 48 | 5.5 g | 2.6 g | 0.7 g |
| ½食分 | 41 g | 12 | 1.4 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 3食分 | 246 g | 71 | 8.2 g | 3.9 g | 1 g |
| 4食分 | 328 g | 95 | 11 g | 5.2 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.7 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8.4 g | 4 g | 1.1 g |
カブの葉についてのよくある質問
カブの葉の100 gには何カロリーありますか？
カブの葉の100 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は1.6 g、脂質は0.4 gです。
カブの葉の1食分 (82 g)には何カロリーありますか？
カブの葉の1食分 (82 g)には24 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.3 gです。
カブの葉の2食分 (164 g)には何カロリーありますか？
カブの葉の2食分 (164 g)には48 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は2.6 g、脂質は0.7 gです。
カブの葉の½食分 (41 g)には何カロリーありますか？
カブの葉の½食分 (41 g)には12 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.2 gです。
カブの葉の3食分 (246 g)には何カロリーありますか？
カブの葉の3食分 (246 g)には71 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は3.9 g、脂質は1 gです。
カブの葉の4食分 (328 g)には何カロリーありますか？
カブの葉の4食分 (328 g)には95 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は5.2 g、脂質は1.4 gです。
カブの葉の50 gには何カロリーありますか？
カブの葉の50 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.2 gです。
カブの葉の150 gには何カロリーありますか？
カブの葉の150 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は2.4 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 170140 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
