食卓にあるものを知ろう
カブの葉
カロリーと栄養成分
加熱調理、茹で、水切り、食塩不使用
20
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.1 g
炭水化物0.9 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 20 kcal —
- たんぱく質 1.1 g 2%
- 炭水化物 0.9 g 0%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.5 g 13%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 29 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 381 µg 42%
- ビタミンC 27.4 mg 30%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.9 mg 13%
- ビタミンK 368 µg 306%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.41 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.27 mg 5%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 118 µg 30%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 0.3 mg 0%
ミネラル
- カルシウム 137 mg 11%
- 鉄 0.8 mg 4%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 29 mg 2%
- カリウム 203 mg 4%
- 亜鉛 0.14 mg 1%
- 銅 0.25 mg 28%
- マンガン 0.34 mg 15%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 1食分 | 144 g | 29 | 1.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 2食分 | 288 g | 58 | 3.3 g | 2.5 g | 0.7 g |
| ½食分 | 72 g | 14 | 0.8 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 3食分 | 432 g | 86 | 4.9 g | 3.7 g | 1 g |
| 4食分 | 576 g | 115 | 6.6 g | 5 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.9 g | 2.2 g | 0.6 g |
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カブの葉についてのよくある質問
カブの葉の100 gには何カロリーありますか？
カブの葉の100 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.2 gです。
カブの葉の1食分 (144 g)には何カロリーありますか？
カブの葉の1食分 (144 g)には29 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は1.2 g、脂質は0.3 gです。
カブの葉の2食分 (288 g)には何カロリーありますか？
カブの葉の2食分 (288 g)には58 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は2.5 g、脂質は0.7 gです。
カブの葉の½食分 (72 g)には何カロリーありますか？
カブの葉の½食分 (72 g)には14 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は0.6 g、脂質は0.2 gです。
カブの葉の3食分 (432 g)には何カロリーありますか？
カブの葉の3食分 (432 g)には86 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は3.7 g、脂質は1 gです。
カブの葉の4食分 (576 g)には何カロリーありますか？
カブの葉の4食分 (576 g)には115 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は5 g、脂質は1.3 gです。
カブの葉の50 gには何カロリーありますか？
カブの葉の50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0.1 gです。
カブの葉の150 gには何カロリーありますか？
カブの葉の150 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 170466 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
