食卓にあるものを知ろう
カブの葉
カロリーと栄養成分
ボイル、水切り、塩分追加
20
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.1 g
炭水化物0.9 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 20 kcal —
- たんぱく質 1.1 g 2%
- 炭水化物 0.9 g 0%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.5 g 13%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 265 mg 12%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 381 µg 42%
- ビタミンC 27.4 mg 30%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.9 mg 13%
- ビタミンK 368 µg 306%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.41 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.27 mg 5%
- ビタミンB6 0.18 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 118 µg 30%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 137 mg 11%
- 鉄 0.8 mg 4%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 29 mg 2%
- カリウム 203 mg 4%
- 亜鉛 0.14 mg 1%
- 銅 0.25 mg 28%
- マンガン 0.33 mg 14%
- セレン 0.9 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.9 g | 2.2 g | 0.6 g |
カブの葉についてのよくある質問
カブの葉の100 gには何カロリーありますか？
カブの葉の100 gには20 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.2 gです。
カブの葉の50 gには何カロリーありますか？
カブの葉の50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は0.4 g、脂質は0.1 gです。
カブの葉の150 gには何カロリーありますか？
カブの葉の150 gには30 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.3 gです。
カブの葉の200 gには何カロリーありますか？
カブの葉の200 gには40 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0.5 gです。
カブの葉の250 gには何カロリーありますか？
カブの葉の250 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は2.2 g、脂質は0.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6582 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
