食卓にあるものを知ろう
ロクム
カロリーと栄養成分
ナッツ入り、自家製
348
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.1 g
炭水化物82 g
脂質2.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 348 kcal —
- たんぱく質 4.1 g 8%
- 炭水化物 82 g 30%
- 脂質 2.6 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0.3 g 1%
- 糖類 82 g —
- ナトリウム 85 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.19 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.01 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.1 mg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 0.4 mg 2%
- マグネシウム 8 mg 2%
- リン 22 mg 2%
- カリウム 53 mg 1%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 1 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 4.1 g | 82 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 2.1 g | 41 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 6.2 g | 123 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 8.2 g | 164 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 10 g | 205 g | 6.5 g |
ロクムについてのよくある質問
ロクムの100 gには何カロリーありますか？
ロクムの100 gには348 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は82 g、脂質は2.6 gです。
ロクムの50 gには何カロリーありますか？
ロクムの50 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は41 g、脂質は1.3 gです。
ロクムの150 gには何カロリーありますか？
ロクムの150 gには522 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は123 g、脂質は3.9 gです。
ロクムの200 gには何カロリーありますか？
ロクムの200 gには696 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は164 g、脂質は5.2 gです。
ロクムの250 gには何カロリーありますか？
ロクムの250 gには870 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は205 g、脂質は6.5 gです。
出典：CoFID (UK) 17-593 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
