食卓にあるものを知ろう
チョウザメ
カロリーと栄養成分
混合種、オーブン焼きまたはグリル
135
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質5.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 135 kcal —
- たんぱく質 21 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.2 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 69 mg 3%
- コレステロール 77 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 263 µg 29%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 12.9 µg 65%
- ビタミンE 0.63 mg 4%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 10.1 mg 63%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 2.5 µg 104%
- コリン 70 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 0.9 mg 5%
- マグネシウム 45 mg 11%
- リン 271 mg 22%
- カリウム 364 mg 8%
- 亜鉛 0.54 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 16.2 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 21 g | 0 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 31 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 41 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 52 g | 0 g | 13 g |
チョウザメについてのよくある質問
チョウザメの100 gには何カロリーありますか？
チョウザメの100 gには135 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は5.2 gです。
チョウザメの50 gには何カロリーありますか？
チョウザメの50 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
チョウザメの150 gには何カロリーありますか？
チョウザメの150 gには203 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は7.8 gです。
チョウザメの200 gには何カロリーありますか？
チョウザメの200 gには270 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
チョウザメの250 gには何カロリーありますか？
チョウザメの250 gには338 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3070 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
