食卓にあるものを知ろう
発芽レンズ豆
カロリーと栄養成分
生
123
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9 g
炭水化物19 g
脂質0.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 123 kcal —
- たんぱく質 9 g 18%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 0.6 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.1 g 11%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 11 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 16.5 mg 18%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 48 µg 40%
- チアミン（ビタミンB1） 0.23 mg 19%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.58 mg 12%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 100 µg 25%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 14.4 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 25 mg 2%
- 鉄 3.2 mg 18%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 173 mg 14%
- カリウム 322 mg 7%
- 亜鉛 1.5 mg 14%
- 銅 0.35 mg 39%
- マンガン 0.51 mg 22%
- セレン 1 µg 2%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9 g | 19 g | 0.6 g |
| 1食分 | 77 g | 95 | 6.9 g | 15 g | 0.4 g |
| 2食分 | 154 g | 190 | 14 g | 29 g | 0.8 g |
| ½食分 | 38.5 g | 47 | 3.5 g | 7.4 g | 0.2 g |
| 3食分 | 231 g | 285 | 21 g | 44 g | 1.3 g |
| 4食分 | 308 g | 380 | 28 g | 59 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4.5 g | 9.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 13 g | 29 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 247 | 18 g | 38 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 22 g | 48 g | 1.4 g |
発芽レンズ豆についてのよくある質問
発芽レンズ豆の100 gには何カロリーありますか？
発芽レンズ豆の100 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は19 g、脂質は0.6 gです。
発芽レンズ豆の1食分 (77 g)には何カロリーありますか？
発芽レンズ豆の1食分 (77 g)には95 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は15 g、脂質は0.4 gです。
発芽レンズ豆の2食分 (154 g)には何カロリーありますか？
発芽レンズ豆の2食分 (154 g)には190 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は29 g、脂質は0.8 gです。
発芽レンズ豆の½食分 (38.5 g)には何カロリーありますか？
発芽レンズ豆の½食分 (38.5 g)には47 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は7.4 g、脂質は0.2 gです。
発芽レンズ豆の3食分 (231 g)には何カロリーありますか？
発芽レンズ豆の3食分 (231 g)には285 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は44 g、脂質は1.3 gです。
発芽レンズ豆の4食分 (308 g)には何カロリーありますか？
発芽レンズ豆の4食分 (308 g)には380 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は59 g、脂質は1.7 gです。
発芽レンズ豆の50 gには何カロリーありますか？
発芽レンズ豆の50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は9.6 g、脂質は0.3 gです。
発芽レンズ豆の150 gには何カロリーありますか？
発芽レンズ豆の150 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は29 g、脂質は0.8 gです。
出典：Frida (Denmark) 285 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
