食卓にあるものを知ろう
サヤエンドウ
カロリーと栄養成分
さやごと食べられる、ゆでた、水気を切った
42
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物4.3 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 42 kcal —
- たんぱく質 3.3 g 7%
- 炭水化物 4.3 g 2%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- 糖類 4 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 52 µg 6%
- ビタミンC 47.9 mg 53%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.39 mg 3%
- ビタミンK 25 µg 21%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.54 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.67 mg 13%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 29 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 17.4 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 42 mg 3%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 55 mg 4%
- カリウム 240 mg 5%
- 亜鉛 0.37 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.17 mg 7%
- セレン 0.7 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 3.3 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.6 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.9 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 6.5 g | 8.5 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 8.2 g | 11 g | 0.6 g |
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サヤエンドウについてのよくある質問
サヤエンドウの100 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの100 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は4.3 g、脂質は0.2 gです。
サヤエンドウの50 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの50 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.1 gです。
サヤエンドウの150 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの150 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は6.4 g、脂質は0.3 gです。
サヤエンドウの200 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの200 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は8.5 g、脂質は0.5 gです。
サヤエンドウの250 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの250 gには105 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は11 g、脂質は0.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2146 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
