食卓にあるものを知ろう
サヤエンドウ
カロリーと栄養成分
さやごと食べられる, 冷凍, 茹で, 水切り
52
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.5 g
炭水化物5.9 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 52 kcal —
- たんぱく質 3.5 g 7%
- 炭水化物 5.9 g 2%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 3.1 g 11%
- 糖類 4.8 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 66 µg 7%
- ビタミンC 22 mg 24%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.47 mg 3%
- ビタミンK 30.2 µg 25%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.56 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.86 mg 17%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 35 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 21 mg 4%
ミネラル
- カルシウム 59 mg 5%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 28 mg 7%
- リン 58 mg 5%
- カリウム 217 mg 5%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.28 mg 12%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 3.5 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 1.8 g | 3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 5.3 g | 8.9 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 7 g | 12 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 8.8 g | 15 g | 1 g |
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サヤエンドウについてのよくある質問
サヤエンドウの100 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの100 gには52 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は5.9 g、脂質は0.4 gです。
サヤエンドウの50 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの50 gには26 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は3 g、脂質は0.2 gです。
サヤエンドウの150 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの150 gには78 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は8.9 g、脂質は0.6 gです。
サヤエンドウの200 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの200 gには104 kcalが含まれ、たんぱく質は7 g、炭水化物は12 g、脂質は0.8 gです。
サヤエンドウの250 gには何カロリーありますか？
サヤエンドウの250 gには130 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は15 g、脂質は1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2148 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
